Truc simplu pentru a opri consumul de noapte
Iată un truc de slăbire care m-a ajutat să-mi opresc obiceiul de a mânca noaptea. Știți, temuta „gustare de la miezul nopții”, oricine încearcă să slăbească, se simte mereu vinovat după aceea.
Pur și simplu, lipiți un nota post-it pe frigider asta îți amintește să nu gusti noaptea!
Nota nu are efect în timpul zilei, într-adevăr. Dar în mijlocul nopții este magie. N-ai crede că o post-it slabă m-ar împiedica să deschid frigiderul la 2 sau 3 dimineața și să mă înghit. Dar chiar a făcut-o.
Consumul târziu în noapte are atât de multe efecte secundare rele. În afară de suflarea dietei, a mânca noaptea a fost legat de slaba memorie și învățare, boala de reflux acid, diabetul și tulburările de somn. Oameni buni, e rău!
Uneori mă trezesc în mijlocul nopții flămând. Cred că faptul că am un deficit caloric în timpul zilei pentru a slăbi este cauza acestei pofte puternice de mâncare. Corpul meu caută orice oportunitate de a obține câteva calorii în plus.
Dar asta nu înseamnă că sunt condamnat să fiu prins de obiceiul alimentar târziu. Tocmai a trebuit să rup modelul înrădăcinat pe care am permis prostește să-l prind. Dacă ești un gustător de la miezul nopții, așa cum am fost, luptă înapoi.
Apropo, să permiți consumului târziu să devină un obicei înrădăcinat. Unii oameni se strecoară în ceea ce este cunoscut sub numele de Sindromul alimentației nocturne, care mâncă fără control în mijlocul nopții, dincolo de orice motiv și de mult decât foamea.
Tulburarea necesită, de obicei, tratament medical și consiliere pentru a depăși. Dacă sună ca tine, du-te la medicul tău.
Căderea alunecoasă în mâncarea de noapte
Iată ce mi s-ar întâmpla de obicei pas cu pas. S-ar putea să fi experimentat și tu asta.
În toiul nopții, m-aș trezi brusc cu o dorință puternică de gustare. Apoi, într-o jumătate de somn, mă strecuram spre bucătărie, deschid frigiderul și începeam să mănânc tot ce este disponibil. Și de obicei nu erau alimentele fără carbohidrați. Multă vreme, a fost un castron de înghețată cu sirop de ciocolată.