Trei lucruri spun medicii ar trebui să facă parte din eforturile dvs. de slăbire
Imaginați-vă că conduceți o companie, dar nu vă puteți atinge obiectivul, deoarece toți muncitorii voștri buni continuă să renunțe.
De 30 de ani, răspunsul dvs. la această problemă a fost să criticați lucrătorii și să spuneți că sunt proști și slabi pentru renunțare. Drept urmare, nu vă atingeți niciodată obiectivul. Nu vă schimbați formula sau vă modificați planul, pur și simplu continuați să dați vina și să-i faceți rușine lucrătorilor pentru renunțare.
Dacă ați face acest lucru, rata de eșec ar rămâne neschimbată în timp, desigur, și nu v-ați atinge niciodată obiectivul.
În același mod, sute de mii de oameni nu ating obiectivele de dietă și de slăbire în fiecare an, iar incidența obezității continuă să crească. Răspunsul industriei de fitness la acest lucru a fost să continue așa cum a fost planificat și să dea vina pe ratele crescânde de eșec asupra oamenilor înșiși, creând o cultură a oboselii subtile și subtile.
Acum, imaginați-vă că faceți unele cercetări la compania dvs. și aflați că oamenii continuă să renunțe, deoarece covorul miroase a gunoi, biroul este mult prea cald și birourile sunt în paragină. Dacă sperați să vă atingeți obiectivul, veți aborda aproape sigur factorii care duc la uzarea lucrătorilor noștri, corect?
Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate în 2018. Știința ne-a arătat de ce „lucrătorii” renunță. Renunță deoarece capacitatea lor de a face exerciții este limitată, nu dorm suficient și nu mănâncă pentru schimbare. Așa cum compania dvs. a trebuit să nu mai ridiculizeze lucrătorii pentru renunțare și să schimbe în schimb covorul, cuptorul și birourile, lumea fitness-ului ar trebui să reziste dorinței de rușine grasă și să se concentreze în schimb pe capacitatea de exercițiu, somn și recuperare.
Am studiat pierderea în greutate și obezitatea de mulți ani. Problema supraponderalității și a obezității crește din ce în ce mai presant în fiecare an, întrucât 84 de milioane de oameni sunt acum considerați pre-diabetici. În timp ce se află într-o stare pre-diabetică, pot evita în continuare consecințele debilitante ale bolii. Dar, odată ce devin diabetici, problemele de sănătate cad în cascadă ca urmare a acestei boli grave. Același lucru este valabil și pentru bolile de inimă, artrita și multe alte afecțiuni legate de obezitate.
Oamenii trebuie să facă suficient exercițiu nu numai pentru a arde calorii pentru pierderea în greutate, ci pentru a menține greutatea scăzută. Mai simplu spus, dacă o persoană poate merge doar cinci minute astăzi, nu se poate aștepta să aibă succes într-un program care necesită patru zile de exerciții fizice peste această sumă de fiecare dată, mâine. Astfel, obiectivul inițial al oricărei transformări de slăbire intenționate ar trebui să fie creșterea mai întâi a capacității de exercițiu a unui punct critic, numit punctul de captare.