Trei femei își monitorizează greutatea zilnic timp de o lună pentru a vedea cât de mult fluctuează dimensiunea lor
În timp ce Rihanna se plânge că trupul ei se poate schimba până la o mărime a rochiei în fiecare săptămână, provocăm trei femei să înregistreze cât de mult cântăresc în fiecare zi timp de o lună
A călcat vreodată pe cântar și s-a îngrășat peste noapte? Dacă da, nu ești singur.
Cântăreața Rihanna, în vârstă de 29 de ani, urcă și coboară la fel de mult ca o rochie pe săptămână.
Greutatea medie a femeii poate fluctua până la 6 lb în fiecare lună și câteva kilograme pe zi.
Antrenorul personal, autorul și expertul în pierderea de grăsime Julia Buckley a spus: „De la reținerea apei la ciclurile hormonale și mâncarea și băuturile aflate încă în sistemul digestiv - există o mulțime de motive pentru care greutatea se poate schimba cu câteva kilograme pe lună”.
CLARE O’REILLY a provocat trei cititori Sun să își monitorizeze greutatea în fiecare zi timp de o lună.
Iată rezultatele.
Dacă sutienul meu este strâns, verific să văd cât de mult m-am îngrășat
Emma Walker, 26 de ani, consilier pentru servicii clienți din Arbroath, Angus
Mărimea: 14
Greutate: 12st 5lb
Exercițiu: 50 de minute de mers pe jos zilnic
Fluctuaţie: De la 12st 5lb la 12st 3lb - 6cm în jurul taliei și o mărime de cană
Exemplu de meniu zilnic
Mic dejun: Cremă de ceai și cremă
Masa de pranz: Hummus și pâine pitta
Masa de seara: Tocană, piure de cartofi, morcovi și broccoli
Băutură: Irn-Bru, Coca-Cola
Gustare: Tort de fulgi de porumb cu ciocolată, pachet de chipsuri
Emma spune:
"Am crezut că greutatea mea va fluctua mult mai mult decât a făcut-o. Am fost surprins că în zilele în care am mâncat destul de prost cu junk food, am câștigat doar 1 lb.
„Am crezut că consumul McDonald’s va duce la un câștig mai mare decât atât.
„Nu mă cântăresc des, dar dacă hainele îmi spun că am câștigat sau am slăbit după cât de strânse se simt, atunci folosesc cântarul pentru a verifica.
„Blugii și sutienul meu sunt cei mai mari semnificanți pentru mine, așa că dacă se simt strânși sau slăbiți, atunci verific cât de mult am câștigat sau pierdut.
„Deși știu că dieta mea nu a fost grozavă, această provocare mi-a dat motivația de care aveam nevoie pentru a face schimbări.
„Văzând totul scris, știu că aș putea face alegeri mai bune.
"Având în vedere că greutatea mea a fluctuat puțin în funcție de ceea ce am mâncat, sunt sigur că dacă aș face alegeri mai bune, aș putea să mă surprind cu câtă greutate aș putea pierde."
Julia spune:
„Aș sfătui-o cu tărie pe Emma să reducă zahărul. Nu știu cum se simte în general în această dietă, dar cred că nu prea grozav.
„În ceea ce privește fluctuațiile în greutate, ceea ce văd aici sunt fluctuații mai mari pe termen scurt în creșterea/pierderea în greutate legate de greutatea fizică a alimentelor pe care Emma le-a consumat.
„Dar nu este o surpriză faptul că tendința generală pe termen lung pare să fie creșterea treptată în greutate.
„Emma mănâncă o mulțime de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți.
„Este posibil să conțină mai mult combustibil decât arde ea, ceea ce va ajunge să fie depozitat pe corpul ei ca grăsime.
"Dacă va continua să mănânce așa, m-aș aștepta ca greutatea ei să crească în continuare și kilogramele să se strecoare pe termen lung."