Trei concepte cheie pentru orice dietă sănătoasă Ce, cum și când să mănânci
Dacă vrei să slăbești puțin sau poate vrei doar să devii mai slab, este vorba de simplitate. Este ușor să te prinzi numărând caloriile, macro-urile sau folosind un cântar pentru alimente. Dacă trăiți după aceste concepte, nu veți mai avea nevoie de aceste cârje. Iată trei concepte cheie pentru orice dietă sănătoasă:
Dieta sănătoasă tipul 1: Ce să mănânci
Știind ce să mâncăm va fi prima noastră etapă a călătoriei de alimentație sănătoasă, pentru că dacă nu reușim acest lucru, restul este discutabil. Prin lacrimile mele de duminica trecută, adică Super Soul Sunday, adică l-am auzit pe autorul alimentelor Michael Pollen spunând: „mănâncă mâncare, nu prea mult, mai ales plante”. Dietele noastre ar trebui să includă cât mai puține alimente care să aibă o față sau un tată. Când facem această călătorie la magazin alimentar, atenția noastră ar trebui să se concentreze ferm asupra alimentelor din zonele exterioare: în principal produse, unele produse lactate și carne judicioase.
Mănâncă cât mai multe culori posibil. Variația culorilor asigură nu numai o sărbătoare vizuală savuroasă, ci oferă diversitatea vitaminelor și mineralelor atât de dorite de corpul nostru. Gustările vin în trei arome, practic; nesănătoase (candy bar, chipsuri nacho etc.), gustări mai sănătoase (chipsuri la cuptor, baruri sportive precum Cliff, paie vegetale) și gustări sănătoase (fructe și legume). Cu cât te scufunzi mai mult în borcanul cu gustări sănătoase, cu atât este mai mare recompensa.