Trei beneficii pentru sănătate din consumul de mere
Beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct sunt impresionante
de Shelley Emling, AARP, 28 septembrie 2017 | Comentarii: 0
Patrizia Savarese/Getty Images
Studiile au arătat că merele ar putea ajuta la scăderea în greutate și pot ajuta la prevenirea diabetului și a cancerului.
În spaniolă | Nu numai că culegerea mărului este o modalitate excelentă de a petrece o zi de toamnă, ci este și un moment bun pentru a da lumină beneficiilor pentru sănătate ale acestui fruct delicios. Într-adevăr, există multe motive pentru care mărul celebrei zicali îl poate ține pe doctor departe. Iată doar trei dintre ele.
1. Merele te pot ajuta să slăbești.
Un măr de mărime medie conține doar aproximativ 95 de calorii, dar conține 4,4 grame de fibre (aproximativ 18% din obiectivul minim zilnic) și are un conținut ridicat de apă. Prin urmare, vă va umple - dar fără toate caloriile adăugate. Într-adevăr, un studiu din 2016 realizat pe 124.000 de persoane, publicat în British Medical Journal (BMJ), a găsit o relație între o dietă bogată în flavonoide și controlul greutății. Printre alimentele care au făcut cea mai mare diferență s-au numărat merele, care conțin polimeri flavonoizi, un compus vegetal benefic.