Trei alimente care pot afecta densitatea osoasă - Advanced Body Scan

Când vine vorba de sănătatea ta, una dintre cele mai bune atitudini de luat este ideea budistă de „totul cu măsură”. Dacă dieta dvs. este echilibrată și vă exercitați corect, șansele unei boli catastrofale sau a unei boli de inimă sunt mult reduse. Dar uneori, prea mult lucru bun poate fi un lucru rău.

Știați că chiar și anumite alimente sănătoase pot afecta negativ modul în care corpul dumneavoastră absoarbe calciu?

Calciul, cel mai important constructor de oase, este esențial pentru întărirea cadrului corpului. Știm cu toții că alimentele cum ar fi laptele și iaurtul sunt excelente pentru a introduce calciu în dieta ta, dar iată câteva opțiuni dietetice care ar putea afecta capacitatea corpului tău de a utiliza acel calciu.

Cereale bogate în fibre

Cu toții vedem reclamele pentru cereale bogate în fibre și beneficiile unei diete bogate în fibre; fibra este un aspect esențial al dietei pentru digestie, s-a demonstrat că ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” din sânge, îi poate ajuta pe cei cu diabet să își mențină glicemia și, de asemenea, să reducă riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, fibrele pot preveni și absorbția calciului atunci când cele două sunt consumate împreună. Aceasta înseamnă că laptele pe care îl consumați cu cerealele bogate în fibre ar putea să nu vă facă atât de bine pe cât ați sperat.

Acum, asta nu înseamnă că cerealele bogate în fibre și lapte sunt o alegere nesănătoasă pentru micul dejun, departe de aceasta. Cu toate acestea, dacă încercați să vă creșteți aportul de calciu sau luați un supliment de calciu, cel mai bine este să ingerați calciu câteva ore după o masă bogată în fibre sau pur și simplu asigurați-vă că beți suplimentar din lapte după ce ați terminat vasul de cereale.

---