Trebuie să vă schimbați percepția privind pierderea în greutate de Karleigh Jerome Medium
Karleigh Jerome
23 iulie · 8 min citire
Lumea pierderii în greutate există de ceva timp. Dacă nu ați fost tentați de marea dietelor de modă și de rezultate rapide, „fără efort”, probabil cineva din jurul vostru are. Indiferent, celor mai mulți dintre noi li s-au arătat acele „corpuri idealiste” și li s-au spus sute de mii de hacks și diete care pot ajuta la realizarea acestuia. Mintea noastră a fost programată să vadă corpurile noastre naturale ca fiind inadecvate și avem tendința de a tânji după acele versiuni greu accesibile din noi înșine pe care le vindem în mod constant. Fie că este vorba de pastile pentru slăbit, diete scumpe, echipamente de gimnastică fanteziste sau pulberi de înlocuire a cărnii. Oriunde te întorci, cineva încearcă să-ți vândă un corp subțire.
În opinia mea sinceră, ideea societății noastre de a pierde în greutate este învechită și coruptă. În zilele noastre, ar trebui să știm mai bine. Avem acum acces la mai multe informații despre sănătate și corpurile noastre decât le-am avut vreodată, așa că de ce permitem artiștilor să ne păcălească gândindu-ne că o pastilă plină cu vitamine de calitate inferioară ne va transforma în modele?
Mulți presupuși „experți în sănătate” probabil nu vă vor spune acest lucru, dar percepția dvs. asupra pierderii în greutate poate face sau sparge progresul și poate determina dacă acel progres va dura. În loc să căutați o modalitate de a pierde douăzeci de kilograme în câteva zile, concentrați-vă asupra a ceea ce este de fapt realizabil și a ceea ce vă va apropia de o viață cu adevărat fericită și bine echilibrată.
Am mai spus asta și o voi spune de câte ori este nevoie: sănătatea dumneavoastră generală este cea mai importantă parte. Nu veți obține o greutate/stare de sănătate menținută prin omiterea meselor, limitarea consumului de alimente la minimul minim sau consumul de înlocuire a mesei se agită obsesiv. Desigur, poate părea tentant, deși aceste suplimente de slăbire și planurile de masă umbroase nu vor contribui probabil la sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Vreau să vă amintiți că nu există piraterii secrete de pierdere în greutate care să vă schimbe viața pentru totdeauna. Din păcate, acel lucru nu există. Deci, ce poți face pentru a pierde în siguranță excesul de greutate și pentru a deveni cea mai sănătoasă versiune a ta? Fiți mai conștienți de ceea ce consumați, integrați exercițiile fizice în rutina zilnică și practicați obiceiuri pozitive care vă completează progresul. Gândiți-vă întotdeauna la asta înainte de a vă convinge să cumpărați pastile și escrocheri inutile.
Pentru a continua cu acest gând, gândiți-vă la alimentația sănătoasă și la exerciții fizice ca la un angajament pe toată durata vieții față de voi înșivă. Știu că sună descurajant și extrem de lung, dar asta nu înseamnă că vei mânca bastoane de morcov și migdale exclusiv pentru tot restul vieții tale. Gândiți-vă la aceasta ca la o promisiune sacră pentru voi înșivă. Pentru a-ți atinge obiectivele și a-ți trăi viața la maximum, îți vei alimenta corpul cu o serie de alimente colorate, captivante și hrănitoare. De asemenea, puteți adăuga câteva plimbări în săptămâna dvs. de lucru, sau poate un sport preferat, sau orice activitate fizică în acest sens. Poate fi la minimum o jumătate de oră din zi, asta este tot ce trebuie pentru a vă mișca corpul și pentru a vă pompa sângele. Desigur, mai mult exercițiu este mai bun, deși o anumită mișcare este mai bună decât deloc.
De asemenea, este foarte important să ștergeți din minte ideea că pierderea în greutate vă va rezolva toate problemele. Sigur, vă poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, iar greutatea mai mică vă poate îmbunătăți imaginea de sine, deși nu vă va eradica complet sinele din trecut. Mulți dintre noi încă ne menținem acele gânduri autodistructive pe care le-am avut cândva la cea mai mare greutate, chiar și atunci când greutatea respectivă a dispărut. Pierderea în greutate pentru beneficiul personal este o responsabilitate majoră pe care nu o luăm în considerare adesea, asociată cu schimbarea psihologică care vine în timpul călătoriei. Este important să vă validați în funcție de greutatea dvs. trecută, actuală și viitoare. Încearcă să renunți la gândurile negative pe care le poți avea despre tine, pentru a evita ca aceștia să te bântuie chiar și dincolo de noua ta creștere.
Dismorfia corpului este foarte reală și se manifestă chiar înainte de a avea timp să o realizezi, mai ales cu condiționarea prin care au trecut atât de mulți dintre noi. Consolidați ideea că aveți grijă de corpul și mintea voastră în cel mai bun mod posibil pentru binele dvs. cel mai înalt și veți continua să faceți acest lucru, indiferent de ce ați cântări. Amintiți-vă că sunteți demn de propria iubire și a celorlalți oameni, indiferent de cum ar arăta corpul vostru.
După cum probabil știți, pierderea în greutate iresponsabilă este o luptă infructuoasă, fără sfârșit. Prin aceasta, vreau să spun că veți pierde pentru totdeauna și veți câștiga aceeași greutate (plus ceva suplimentar!) Dacă urmați în mod continuu aceste diete de modă care nu sunt de fapt dovedite a oferi pierderi durabile. Veți încerca o dietă glorificată de la Hollywood de ceva vreme, veți vedea rezultatele restricției de bază a caloriilor, veți cumpăra mai mult, apoi platou, veți cădea din plan, veți câștiga în greutate înapoi, apoi veți deveni victima unei alte înșelăciuni figura. Ciclul continuă. Cu toate acestea, nu este nevoie să cheltuiți timpul sau banii pentru aceste lucruri atunci când vă puteți regla obiceiurile mult mai ieftin și puteți vedea rezultate durabile atunci când vă dedicați să vă tratați corpul și mintea așa cum ar trebui. De dragul portofelului, al sănătății și al bunăstării generale, luați fiecare supliment și plan de masă prefabricat cu un bob de sare. Când reclamele fac afirmații ridicole cu privire la pierderea unei anumite cantități de greutate într-un anumit interval de timp, gândiți-vă la ele ca la asta - ridicol.