Trebuie să scăpați rapid în greutate Încercați cele 4 F pentru slăbire rapidă
Da, puteți slăbi rapid. Dar ar trebui? Ei bine, asta este o chestiune pentru un viitor blog. Dar realitatea este că „avem nevoie” de toți să scăpăm câteva kilograme repede din când în când - mai ales pentru evenimente majore precum nunți, vacanțe sau interviuri de angajare.
Dr. Paul Rivas, autorul cărții numită The Cheater's Diet (HCI), a conceput un plan rapid de slăbire care se bazează pe patru factori cheie: mese mici frecvente, lichide, pește și fibre.
Dr. Rivas vă îndeamnă să nu încercați o scădere rapidă în greutate mai mult de o săptămână sau două la un moment dat - și să reveniți întotdeauna la un plan de slăbire durabil și lent imediat după!
Rețineți că pierderea rapidă în greutate vă ajută adesea să vă recâștigați și mai repede.
Cu toate acestea, potrivit WebMD.com, „Adevărul este că nimic nu este în neregulă cu pierderea rapidă în greutate - atâta timp cât o faci corect, spune Michael Dansinger, MD. El este medicul pentru emisiunea The Biggest Loser de la NBC, care reflectă rapid și slăbire dramatică. "
În cadrul MayoClinic.com, Donald Hensrud, MD, notează: „O abordare lentă și constantă este mai ușor de întreținut și, de obicei, depășește pierderea rapidă în greutate pe termen lung. calea cea buna. "
Dr. Hensrud vă îndeamnă să nu încercați pierderea rapidă în greutate mai mult de două săptămâni la un moment dat - și NU o faceți cu pastile sau diete de moft.
Cele 4 F de slăbire rapidă
„Rezultatele extreme necesită măsuri extreme”, spune Dr. Notează Rivas. „Rutina pe care urmează să o recomand nu este ușoară. De aceea nu vă sugerez să o încercați ca strategie de dietă pe termen lung.
"Deși planul de alimentație 4-F poate fi minunat pentru a împinge acul scării spre stânga, este extrem de dificil să rămâi cu el mai mult de câteva săptămâni. Este incomod și, în cele din urmă, devine insuportabil de plictisitor."
1. Mese mici frecvente
Dr. Rivas vă sugerează să mâncați cantități mici de alimente de 5 sau 6 ori pe zi. Acest lucru are ca efect menținerea constantă a nivelului de insulină. Dacă sunteți în planul de masă Diet-to-Go, pur și simplu reconfigurați mesele din ziua dvs., astfel încât să distribuiți câteva feluri de mâncare în mesele de la mijlocul mesei! Fructele, băuturile V-8 și bastoanele de brânză funcționează bine ca mini-mese.