Tratamente pentru constipație Laxitive vs.

În acest articol

Constipația este o problemă digestivă familiară pentru mulți.

Este definit ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. De asemenea, s-ar putea să vă strângeți sau să luați mult timp în baie, deoarece scaunul dvs. este prea dur, uscat sau nodulos pentru a trece.

Când sunteți constipat, deșeurile din sistemul digestiv se mișcă încet și nu pot ieși ușor din corp, ducând la disconfort. De asemenea, este posibil să simțiți că există un blocaj și că intestinele nu sunt goale chiar și după ce ați folosit toaleta.

Constipația dispare de obicei după un timp scurt, deoarece majoritatea oamenilor o pot trata acasă. Dar, în unele cazuri, constipația poate fi severă și de lungă durată, caz în care trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Tratamente pentru stilul de viață

Primul pas pentru tratarea constipației începe cu obiceiurile zilnice:

Mănâncă mai multe fibre: Adăugați mai multe fructe proaspete, legume și alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră. Cerealele integrale, fasolea, prune uscate și tărâțe sunt surse excelente de fibre. Aceste alimente măresc greutatea scaunului, ajutându-l să treacă prin intestine.

Limitați articolele care nu au fibre, cum ar fi înghețata, brânzeturile, carnea și alte tipuri de alimente procesate. În funcție de vârstă și sex, adulții ar trebui să încerce să obțină 22 - 34 de grame de fibre pe zi.

Bea mai multă apă: Mai multe lichide pot ajuta la mișcările regulate ale intestinului. Fără suficiente lichide, constipația se poate agrava.

Exerseaza mai mult: A rămâne activ ajută mușchii din intestine, facilitând mișcarea scaunului. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca a face trei plimbări scurte pe săptămână.

Nu ignora când natura apelează: Mergi la baie când simți nevoia. Ignorarea semnalelor corpului dvs. le poate face mai slabe.

Fă-ți un obicei: Încercați să faceți o mișcare a intestinului în același timp în fiecare zi, astfel încât obiceiurile dvs. să devină mai regulate. Unii oameni consideră că este mai ușor să mergeți după masă, deoarece mâncarea vă ajută să vă mișcați scaunul.

Când să obțineți ajutor

Dacă ați adăugat fibre și faceți exerciții fizice în rutina zilnică, dar nu vedeți nicio modificare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să solicitați îngrijire atunci când aveți:

Constipație care durează mai mult de 3 săptămâni
Simptome severe
Sânge pe hârtia igienică sau în scaun
Pierderea în greutate, febră sau slăbiciune
Dureri de stomac
O schimbare a obiceiurilor intestinale