Tratament supraponderal

Greutatea corporală este controlată de numărul de calorii pe care le consumi și de numărul de calorii pe care le folosești în fiecare zi. Deci, dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Puteți face acest lucru devenind mai activ fizic sau mâncând mai puțin.

Nu v-ați îngrășat în plus peste noapte, așa că este la fel de nerealist să o scoateți rapid. Înregistrați un obiectiv pe care îl puteți atinge într-o lună, cu 4 până la 8 lire sterline mai puțin decât cântăriți acum. Stabiliți un obiectiv pe care știți că îl puteți atinge.

Iată câteva schimbări foarte simple pe care le puteți începe astăzi, care vă vor îmbunătăți foarte mult șansele de a pierde în greutate:

Eliminați carnea roșie
Dacă alimentele precum burgerii sunt de bază pentru dieta dvs. actuală, tăierea cărnii roșii vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Construiți-vă mesele în jurul peștilor sau păsărilor.