Traseul valizei pentru un bărbat mai puternic și mai strâns; s

Acest exercițiu nu numai că vă face mai ușor să purtați o valiză reală pe măsură ce sprintați printr-un aeroport, dar face și mult mai mult: vă provoacă oblicurile în timp ce vă întărește antebrațele, deltoizii și trapezele, spune Dan John, un maestru național campion la ridicare olimpică.

pentru

Beneficiul
Efectuarea mersului pe valize este o modalitate concentrată de a provoca acea arsură pe care o simți după ce ai purtat lucruri grele - bagaje, alimente, pungi cu sol vegetal, cutii de bere - pe o distanță lungă. Stând cu gantera realizează puțin, dar mersul vă forțează nucleul să lucreze pentru a vă stabiliza corpul și vă lasă oblicii și umerii arși. Utilizați exercițiul ca o încălzire sau ca un dispozitiv de finisare, spune John.