Trasee fericite 4 sfaturi pentru drumeții începători
Căutați o nouă aventură în această vară? Încercați drumețiile!
De Sara Vallejo
12 mai 2016 la 14:30
Dacă suferiți de febră de cabină după iarnă și o primăvară rece, luați-vă fitness-ul în aer liber și faceți o drumeție! Drumețiile sunt un antrenament excelent, cu multe beneficii pentru sănătate și nu toate fizice. Studiile arată că petrecerea timpului pe jos în zonele naturale poate ajuta chiar la combaterea depresiei și poate oferi o doză frumoasă de vitamina D în zilele însorite! În plus, drumețiile îți oferă șanse mari să vezi frumoasele zone naturale - chiar și cele din propria curte. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă face drumeții, luați în considerare acest lucru: drumeția poate arde 500 de calorii sau mai mult pe oră, în funcție de greutatea corporală, de nivelul dvs. actual de fitness, de greutatea pachetului și de intensitatea drumeției, făcând drumeția o modalitate excelentă. a pierde in greutate. Studiile au arătat că doar 45 de minute de exerciții fizice puternice vă pot relansa metabolismul și vă pot menține arderea caloriilor mult timp după ce ați lansat ghetele de drumeție. Este, de asemenea, o activitate excelentă de grup sau de familie, așa că aruncați o privire la sfaturile noastre și apoi loviți drumul!
1. Porniți inteligent
Ca și în cazul oricărui exercițiu, țineți cont de nivelul curent de abilitate atletică înainte de a începe o nouă formă de exercițiu. Dacă sunteți obișnuiți să faceți activitate fizică ușoară, nu planificați o drumeție montană de 12 mile pentru prima dvs. aventură pe trasee. Chiar dacă sunteți obișnuiți să mergeți pe distanțe mai mari, luați în considerare terenul pe care veți face drumeții.
Potecile deluroase pot face chiar și cel mai potrivit pasager! Dacă faceți o buclă, nu vă rușinați să vă întoarceți înainte de a atinge punctul de mijloc și dacă faceți o traseă dreaptă, amintiți-vă că, până la drumeție, va trebui să mergeți atât de departe!
2. Trasee de cercetare
Puteți fi surprins de numărul de trasee pitorești și provocatoare chiar în propria zonă. Verificați cu districtul de pădure al județului sau statului pentru a găsi trasee în apropiere sau vizitați trasee după stat. O mulțime de site-uri web cu informații despre traseu vor include detalii despre lungime, altitudine și orice puncte de interes de-a lungul traseului. De asemenea, puteți găsi informații despre câți colegi de drumeții vă veți întâlni pe traseu, astfel încât să puteți judeca mai bine dacă vă simțiți în siguranță făcând drumețiile singuri sau dacă v-ați simți mai bine cu un prieten. Verificați conturile de drumeții și activități în aer liber de pe rețelele de socializare pentru a găsi trasee lângă destinații de călătorie și trasee de listă cu pini, inimi și like-uri - trasee pe care doriți să le mergeți în viață, chiar dacă necesită o călătorie specială.