Transformare marți Planul de pierdere în greutate de 130 de kilograme Muscle; Fitness
După o accidentare la sfârșitul carierei, acest fost fundas al facultății a revenit dintr-o depresie profundă și și-a redefinit complet viața.
Sterling Duncan a fost un fundaș de start. A avut o plimbare completă la facultate. Era mare, era puternic, iar obiectivele sale erau puse să ajungă la marele spectacol într-o zi. Dar o accidentare la sfârșitul carierei în primul an a schimbat toate acestea. După ce a părăsit școala, Duncan s-a întors acasă deprimat, învins și s-a orientat spre mâncare pentru confort.
În interviul video de marți de transformare din această săptămână, Duncan împărtășește detaliile spiralei sale descendente, a apelului de trezire, a planului de luptă de revenire și a noii sale aspirații de a lăsa o amprentă în viața altora prin fitness.
ABORDAREA INIȚIALĂ
La început, Duncan a început acolo unde s-a simțit cel mai confortabil luând ceea ce știa din antrenamentul ca jucător de fotbal și a combinat-o cu un amestec de circuite de acasă de înaltă intensitate. Chiar și atunci a început să alerge pe distanțe lungi - lovind trotuarul pentru cinci, 10, 15 sau chiar 20 de mile în plus, din capriciu. În mod progresiv, Duncan a început să scadă în greutate în fiecare săptămână, în cele din urmă scăzând 130 de lire sterline după 11 luni. În ceea ce privește obiceiurile sale alimentare: dulciurile, gustările și alimentele procesate au fost înlocuite cu o dietă curată, bogată în proteine, moderată cu carbohidrați.