Trăiește mai bine Alătură-te mie pentru HH 28-Day Whole Food Challenge!
** această provocare din 2013 s-a încheiat, dar las postul pentru referință.
Ești pregătit pentru o provocare?
Acum câțiva ani, am găzduit o provocare de 30 de zile întregi. Scopul era să mănânci mai sănătos. mâncați mai multe alimente întregi, neprelucrate. Editorul meu, Nichelle, a luat provocarea inițială nu prea mult după ce a găsit HH și i-a schimbat întreaga perspectivă asupra alimentelor (de atunci a fost 100% bazată pe plante!).
Nichelle a menționat provocarea în postarea ei de invitat la începutul acestei săptămâni, iar Herbies de pe Facebook și Twitter a arătat clar că doresc să o facă. Deci, la cererea populară, salută-i pe cei reciclați HH 28-Day Whole Food Challenge începând acest lucru Luni, 3 iunie!
Faceți parte din angajamentul și provocarea comunității noastre de a trăi mai bine (cu premii!) .
Premisa este simplă: mananca mai bine. Mănâncă alimente întregi .
Scopul este de a scoate din dietă junk-uri foarte procesate. Vă încurajez să vă găsiți propriul echilibru, astfel încât acest lucru să fie realist pentru dvs. (Venim cu toții dintr-un alt loc, deci ceea ce este o schimbare ușoară pentru o persoană ar putea fi un drastic 180 pentru altcineva). Vedeți mai jos câteva sugestii: D
O regulă bună: arată așa cum a făcut-o în natură? Dacă nu, există mai multe ingrediente? Mai mult de cinci ingrediente? Dacă ar fi să faceți acest lucru de la zero chiar acum, câte ingrediente ar fi necesare?
Nu vă gândiți prea mult. Nu te complica.
Alimentele proaspete și mâncărurile gătite acasă sunt ideale, dar nu este nimic în neregulă cu legumele congelate, fasolea conservată, condimentele, tortilla de porumb, muștar și așa mai departe.
Scopul este de a scoate alimentele procesate din dieta noastră și de a mânca mai sănătos.
Pentru a clarifica, folosesc termenul „procesat” pentru a indica alimentele care au fost făcute și preparate de companii sau producători pentru a sta pe un raft. Carne și brânzeturi false (adică burgeri Daiya și Boca), cine la televizor, despre asta vorbesc. Biscuiți, chipsuri și covrigi. Știți, „alimente” pe care probabil nu le-ați găsi la o piață a fermierilor sau la secțiunea de produse din magazinul alimentar.;)
Folosiți-vă noggin - știți ce este sănătos!
Aveți nevoie de ajutor, idei sau mai multe îndrumări practice? Folosiți planurile noastre de masă! Sau săriți cu 3-Day Reboot și 10-Day Cleanse & Immersion. Acestea sunt instrumente perfecte pentru provocare.
Pregătirea provocării de 28 de zile întregi:
-
Împachetați toate alimentele procesate în măsura posibilului (amintiți-vă, „din vedere, din minte” - mai puțină ispită!). Dacă locuiți cu cineva care nu face provocarea; încercați să izolați o zonă din frigider, congelator și cămară, care este umplută doar cu mâncarea voastră sănătoasă.
Dacă nu utilizați planurile de masă sau reporniți/curățați, creați o listă de cel puțin 10 rețete (vizați 15!) Care utilizează numai alimente sănătoase; tipăriți rețetele sau marcați-le într-o carte de bucate (săpați exemplarul HHC, EHH, HHA și Happy Herbivore Light & Lean - o mulțime de alegeri excelente acolo!).
Nu sunteți sigur ce să alegeți? Vă sugerez să selectați rețete care vă sunt familiare într-un fel. De exemplu, dacă îți plac burritos, fă o salată de burrito - pune toate umpluturile (fasole, orez, porumb, salsa, sos fierbinte) peste salată sau verde în loc de tortilla. Sau folosiți în schimb tortilla de porumb pentru a face „tacos”.
Este timpul să mâncați curat - mâncați kale!