Tracy Anderson; s Antrenament, plan de dietă, suplimente și multe altele
Expert în fitness
Născut: 1975
Originară din Indiana, Tracy Anderson spera să devină dansatoare ca mama ei când a crescut și s-a mutat în New York pentru a-și urmări visul de a deveni balerină. Dar s-a îngrășat mult în primul an în care a trăit acolo, ceea ce a determinat-o să dorească să devină în schimb instructor de fitness. Anderson este considerată pe scară largă ca un guru al fitnessului și este probabil cel mai faimos pentru Metoda ei Tracy Anderson. Deține mai multe săli de sport în New York, Los Angeles și Londra. Anderson a scris cărți despre dietă și exerciții fizice și are DVD-uri pentru aproape toată lumea în fiecare etapă a vieții, inclusiv sarcina. Ea a sculptat corpurile unor celebrități precum Victoria Beckham, Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez și Jake Gyllenhaal. Anderson are o înălțime de 5 picioare și cântărește 95 de kilograme.
Dieta lui Tracy Anderson
Chiar dacă Anderson are un imperiu de exerciții fizice, ea subliniază importanța unei diete sănătoase. Ea evită alimentele procesate și mănâncă legume organice, fructe și proteine. Ea spune că mănâncă doar proteine slabe, cum ar fi pui și ouă. Glucidele ei sunt întregi și pline de fibre, cum ar fi orezul brun și quinoa. Ciocolata neagră este gustarea ei după desert și după antrenament, deși recunoaște că are un dinte dulce.
- Carb scăzut-mediu 25% 25%
- Proteine medii 40% 40%
- Scăzut de grăsimi 20% 20%
Si sărut. Dietă
Anderson se referă la simplificarea lucrurilor. Ea pledează pentru consumul de alimente proaspete, organice. Ea a creat un plan de dietă despre care spune că vă va ajuta să pierdeți 3-5 lbs. o săptămână.
Meniuri stil de viață
Anderson oferă un plan de masă pentru slăbit, bogat în legume, fructe proaspete și proteine slabe și sărac în amidon și cereale, dar este ușor de preparat și delicios.
Proteină slabă
Anderson spune că puiul organic este singura carne pe care o mănâncă (deși mănâncă și pește și ouă).
Tăiați cafeina (și alcoolul)
Anderson recomandă renunțarea la cofeină și alcool dacă încercați să slăbiți.
Sweet Treat
Anderson se desface uneori. Trucurile ei preferate? Inghetata si cartofi prajiti. De asemenea, păstrează o bară de ciocolată neagră organică în geanta de gimnastică pentru o realimentare după antrenament.