Totul despre post - Lifesum
La ce te gândești când auzi cuvântul de post? Sunt sigur că în acest moment ai auzit cel puțin cuvântul, dar ce înseamnă pentru tine?
Postul este o practică destul de veche. Potrivit Enciclopediei Brittanica (https://www.britannica.com/topic/fasting), a fost folosit încă din secolul al V-lea î.Hr., deci nu este nimic nou.
Pe atunci, era folosit ca mijloc de a odihni anumite tipuri de boli, iar oamenilor li se spunea în esență să nu mănânce sau să bea unele sau toate lucrurile pentru o anumită perioadă de timp sau în anumite momente în mod regulat.
Există câteva moduri diferite de post: 1) Postul lichid, care este atunci când omiteți mâncarea și vă hrăniți prin lichide, cum ar fi sucurile sau shake-urile; 2) Postul din anumite grupuri de alimente, cum ar fi dieta ceto sau pe ansamblu30; și 3) postul intermitent, probabil cel mai popular tip de post de astăzi.
Postul intermitent, așa cum sună, este atunci când postim la anumite intervale. Cele mai cunoscute tipuri de post intermitent sunt 5: 2, 6: 1 și 16: 8. Să le descompunem foarte repede.
Două zile mai departe, cinci zile libere. Acest tip de post intermitent este excelent pentru persoanele care nu doresc să-și piardă stilul de viață atunci când fac diete. Două zile pe săptămână vă limitați la 500 de calorii, pentru celelalte cinci zile ale săptămânii, consumați caloriile zilnice normale recomandate.
6: 1
Într-o zi, șase zile libere. Aceasta urmează exact aceeași structură ca 5: 2, cu excepția numărului de zile pornite și oprite. Este încă minunat pentru dietă, dar cu rezultate mult mai lente. Poate fi folosit și ca modalitate de a menține pierderea în greutate.