Total Row Fitness - Știința pierderii în greutate
Nu mai ghici și începe să gândești - Total Row prezintă știința pierderii în greutate.
Este întotdeauna fascinant când o astfel de întrebare de bază și comună poate fi atât de aparent complexă. Nu trece o săptămână la Rândul total fără ca cineva să ne întrebe în termeni nu atât de exasperați: „Am încercat să slăbesc și nu funcționează; ce îmi lipsește? ”
Marketingul din spatele dietelor de modă, pastilelor misterioase și soluțiilor rapide ne-a inundat cu mai multe informații decât am putea spera vreodată să înțelegem. Luând în considerare majoritatea a ceea ce ne este comercializat este pur și simplu greșit, de asemenea, nu ajută situația. Cu toate acestea, suntem auziți să vă spunem asta deși calea poate să nu fie ușoară, nu este complicată.
Citiți mai departe pentru a afla o ecuație simplă pe care o puteți folosi pentru a determina cât de mult ar trebui să mâncați și cum, la Total Row, putem proiecta un program complet pe care să îl utilizați.
Lucruri științifice: ce trebuie să pierzi 1 lire sterline
Tot ce vom discuta aici se va baza pe știință. Acesta nu este un studiu empiric. Acest lucru nu se bazează pe o dietă nebună pe care vărul meu a adoptat-o și a slăbit o grămadă în 20 de minute. Aceasta este o formulă reală pentru succes.
Cea mai importantă valoare pe care ar trebui să o amintiți din acest articol este că 1 kilogram de grăsime = aproximativ 3.500 de calorii. Deși este posibil să fi citit acest lucru înainte, vă vom arăta cum să încorporați aceste cunoștințe într-un plan de instruire.
Important: Corpul fiecăruia este diferit și, deși această ecuație este valabilă teoretic, în practică rezultatul nu va fi exact. Acest lucru provine dintr-o multitudine de motive dincolo de sfera acestui articol. Este suficient doar să spunem că regula 3.500 este un loc bun pentru a începe!
Pierderea a 1 Lira pe săptămână
Iată partea ușoară: dacă ardem aproximativ încă 500 de calorii pe zi, atunci consumăm (3.500/7 = 500), vom pierde 1 kilogram de grăsime pe parcursul unei săptămâni.
Iată partea dificilă: trebuie să ardem aproximativ 500 de calorii pe zi, apoi consumăm, pentru a pierde 1 kilogram de grăsime pe parcursul unei săptămâni.
Bazele: Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Aceasta este doar matematică. (Amintiți-vă, am spus că este simplu, nu ușor!)
Prin definiție, o calorie determină cantitatea de energie pentru a crește temperatura apei cu 1 grad Celsius (adică cantitatea de energie/căldură transferată în apă, astfel încât temperatura acesteia să crească). Deși funcțional diferit, acesta este același transfer de energie de bază, care este necesar pentru a menține corpurile noastre în funcțiune, în mișcare și exerciții. Fără o sursă de energie care să facă aceste lucruri, funcțiile de bază ale corpului nostru ar fi imposibile.