Tot ce vrei să știi despre dieta Jack LaLanne
Jack LaLanne, tatăl fondator al mișcării de fitness din America, a fost un puternic avocat al alimentației sănătoase și al fitnessului fizic. Dieta Jack LaLanne a apărut dintr-o experiență de viață care descrie beneficiile unui stil de viață sănătos. Elementele acestui stil de viață urmează o abordare în două direcții, care combină o dietă pe bază de plante cu exerciții fizice regulate. Spre deosebire de multe alte sisteme de dietă, dieta Jack LaLanne funcționează pentru oameni de toate vârstele și nu doar pentru cei tineri sau de vârstă mijlocie.
Inspirația din spatele dietei Jack LaLanne
La vârsta de 15 ani, Jack LaLanne a suferit de o serie de boli debilitante, până la punctul în care a devenit închis și a încetat să mai frecventeze școala. În încercarea de a-și ajuta fiul să se îmbunătățească, mama lui Jack l-a dus la o prelegere susținută de Paul C. Bragg, nutriționist pionier la sfârșitul anilor 1920. Bragg a vorbit despre o nouă abordare a sănătății și a sănătății, care se concentra în jurul unei diete și stil de viață sănătoase.
De fapt, ceea ce a învățat Jack în timpul prelegerii i-a schimbat viața.
Din acel moment, Jack LaLanne a avut un nou loc de viață. El și-a schimbat complet dieta (care era predominant prăjituri, înghețată și plăcinte) în alimente sănătoase. Jack a început, de asemenea, un regim de exerciții consistente ca parte a unui stil de viață sănătos. Rezultatul final a produs încă un pionier în domeniul sănătății și fitnessului, Jack LaLanne pe care îl cunoaștem astăzi.
Despre dieta Jack LaLanne?
Mâncat sănătos
Filosofia lui Jack LaLanne asupra dietei poate fi rezumată într-una dintre numeroasele ziceri pentru care era cunoscut: „Dacă omul a făcut-o, nu o mânca”. Alimentele produse de om cuprind o gamă largă de articole, inclusiv alimente procesate, zahăr și făină albă. LaLanne a luat în considerare aceste tipuri de otravă alimentară pentru mediul natural, intern al corpului. Pentru LaLanne, alimentația sănătoasă a presupus o dietă pe bază de plante, formată din fructe și legume crude. Baza dietei LaLanne se concentrează pe consumul a minimum cinci căni de fructe și legume pe zi. Aceasta a fost considerată o abordare nouă, radicală, în vremea lui LaLanne. Astăzi, studiile științifice au dovedit de multă vreme că persoanele care respectă aceste linii directoare au multe beneficii asupra sănătății ca rezultat, inclusiv:
- Sistem imunitar mai puternic
- Tensiune de sange scazuta
- Masa corporală
- Risc mai mic de boli de inimă
- Risc mai mic de diabet
- Risc mai mic de cancer
Fără aditivi alimentari și droguri
Abordarea dietetică Jack LaLanne consideră aditivii și drogurile alimentare ca fiind principala cauză a bolilor psihice și fizice. Aditivii sunt concepuți pentru a modifica machiajul fizic al alimentelor, pentru a-l conserva, pentru a-l face să aibă un gust mai bun și să-l facă să pară mai atrăgător. În acest proces, conținutul de nutrienți din alimente devine epuizat. La rândul său, corpul ratează materialele de care are nevoie pentru a-și menține sănătatea.
Pe măsură ce sănătatea fizică scade, simptomele revelatoare, cum ar fi durerile și depresia, încep să se dezvolte. LaLanne atribuie utilizarea pe scară largă a medicamentelor medicinale, a drogurilor recreative și a alcoolului sănătății deficitare a corpului. Când organismul primește nutrienții de care are nevoie printr-o alimentație sănătoasă, nu mai este nevoie de droguri sau alcool.
Rămâneți activ la toate vârstele
Jack LaLanne a fost bine cunoscut pentru fizicul său muscular și starea generală de fitness de-a lungul vieții sale. Nu este surprinzător faptul că exercițiile fizice sunt cealaltă componentă majoră a dietei Jack LaLanne. Indiferent dacă aveți 30 sau 80 de ani, în formă sau cu dizabilități, un regim de exerciții permanente care include antrenament de forță și exerciții cardiovasculare este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune.