Tot ce trebuie să știți despre uleiul de cocos și pierderea în greutate
Termenul „grăsime sănătoasă” poate suna la început ca o contradicție. În mijlocul băuturilor răcoritoare și a altor produse fără grăsimi sau fără zahăr, am fost condiționați să credem că toate grăsimile sunt rele pentru noi - că toate grăsimile ne vor face să ne îngrășăm.
Dar realitatea este că, deși unele grăsimi pot provoca efecte negative asupra sănătății, „grăsimile sănătoase” sunt de fapt bune pentru noi și asta include și modul în care acestea influențează gestionarea greutății noastre. Uleiul de cocos poate ajuta la reglarea metabolismului, zahărului din sânge, a poftei de mâncare și multe altele.
Grăsimile sănătoase sunt de fapt bune pentru gestionarea greutății.
Uleiul de cocos conține MCT, care înseamnă trigliceride cu lanț mediu. S-a descoperit că MCT stimulează energia, mărește metabolismul și arde grăsimile. Consumul de MCT vă ajută corpul să ardă - spre deosebire de depozitarea - grăsimilor (mai ales atunci când este consumat cu o masă), creând un efect termogenic.
Este important să rețineți că tipul de ulei de cocos pe care îl alegeți este, de asemenea, important. Asigurați-vă că utilizați ulei de cocos virgin nerafinat, deoarece procesul de rafinare degradează trigliceridele bune pentru dvs. Acum, că știm ceva mai mult despre uleiul de cocos, putem evalua cum să îl încorporăm în strategia dvs. de slăbire.
Iată 5 moduri în care uleiul de cocos vă poate ajuta să slăbiți:
1. Îndepărtați apetitul
Grăsimile sănătoase ajută, de fapt, la reducerea poftei de mâncare, încetinind digestia și făcându-vă să vă simțiți mai plini mai mult, ceea ce vă ajută să rezistați gustării pe tot parcursul zilei. Există atât de multe modalități de a vă bucura de uleiul de cocos - încercați să-l adăugați la cafea sau smoothie sau să îl folosiți ca înlocuitor de unt sau ulei de măsline la gătit.
2. Arde Grăsime + Calorii
Studiile au arătat că consumul de grăsimi sănătoase în uleiul de cocos arde de fapt grăsimile, așa că în acest sens lupți cu focul cu focul (sau să spunem noi, luptând împotriva grăsimilor cu grăsimea)! Alte studii au arătat că persoanele care înlocuiesc alte grăsimi cu MCT ard mai multe calorii - chiar și în timp ce se odihnesc.