Cum am pierdut zece lire sterline în ultimul an de Wang Yip Medium
Wang Yip
26 ianuarie · 6 min citire
Pierderea în greutate este ceva la care toată lumea pare să-i pese mult. În ultimul an, am trecut de la aproximativ 155 de lire sterline la 145 de lire sterline și am vrut să împărtășesc pașii specifici pe care i-am făcut pentru a pierde acele 10 lire sterline.
În primul rând, un pic de fundal și context. Călătoream pentru serviciu, așa că, în ultimul an, locuiam dintr-un hotel (de duminică până joi) și puteam cheltui mâncare (în mod rezonabil). Acest lucru înseamnă că am acces ușor la sală, nu am avut nevoie să petrec timp având grijă de copii sau făcând treburi precum aspirarea sau curățarea (în afară de când m-am întors acasă la sfârșit de săptămână) și sunt capabil să modific și experimentez mâncarea trebuie să vă faceți griji cu privire la bani (sau chiar la curățenie). În această privință, proiectele de călătorie sunt destul de distractive!
Iată pașii specifici pe care i-am făcut pentru a slăbi zece lire sterline pe parcursul unui an:
La locul de muncă, au existat o mulțime de gustări diferite, inclusiv bomboane, ciocolată, chipsuri și multe altele. Foarte rar am luat vreuna dintre gustări. Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să recunosc când îmi era foame și când eram plictisit sau stresat și voiam să mănânc pentru a-mi lua mintea de la lucruri. Vă puteți simți foame (și în aceste cazuri, a fost doar o călătorie rapidă la cafeneaua locală sau la curtea alimentară pentru un smoothie sau o gustare sănătoasă), dar în cazurile în care eram plictisit sau stresat, m-am ridicat să iau un umblă pe podea. Povestea pe care mi-o spuneam era că eram o persoană sănătoasă și că nu voiam să mănânc doar gustări și să câștig calorii cu ușurință atunci când eram într-o formă foarte bună și mă bucuram să mă încadrez în hainele mele de lucru.
Ce alte lucruri fac oamenii sănătoși?
- Mănâncă mai multe legume
- Evitați gustările nesănătoase și mâncarea atunci când sunteți plictisit sau stresat
- A fi activ
- Îmbrățișați activitatea fizică
- Evitați zahărul și carbohidrații
- A face alegeri sănătoase la restaurante
Au fost momente în care am lucrat târziu și chiar nu am vrut să merg la sală. Pe parcursul proiectului de 2,5 ani, este posibil să fi pierdut o mână de antrenamente pentru că eram prea obosit din noaptea precedentă sau nu mă puteam trezi la timp. Pe cât posibil, am încercat să-mi transpire corpul dimineața. Dacă nu aș simți că am suficient timp pentru a merge la sală, aș primi un antrenament Youtube de 7 minute. Alteori, chiar nu am vrut să-mi fac exercițiile de kettlebell sau să alerg pe bandă de alergat, așa că cel puțin mă aș urca pe bicicletă și pe bicicletă timp de 30 de minute într-un ritm lent. Oricum ar fi cazul, m-am asigurat să mă mut dimineața. Nu pot să spun că am muncit suficient pentru a arde calorii și habar nu am dacă exercițiul m-a ajutat să slăbesc, dar pot spune că exercițiile fizice m-au ajutat să construiesc mentalitatea că sunt o persoană sănătoasă.