Tot ce trebuie să știți despre post - bunăstare
SCRIS DE Sally Mathrick
Fosting înseamnă a te abține de la toate sau unele tipuri de mâncare sau băutură. O dată la 24 de ore, toți suferim un post nocturn. În timpul somnului, procesele remarcabile de curățare sunt întreprinse în creierul și corpul nostru. Melatonina este de fapt un antioxidant major care ne repară în timp ce ne odihnim. Dacă ne culcăm pe stomacul plin, postul nocturn este împiedicat. Energiile corpului nostru se vor concentra mai degrabă pe digestie decât pe reparare și nu vom fi la fel de întineri când ne vom trezi. Procesul de digestie folosește multă energie, așa că postul eliberează în esență acea energie pentru utilizare în interior.
Postul este o metodă extremă de detoxifiere și un aspect extrem de controversat al detoxifierii. Pe de o parte, este fundamental pentru vindecare și revitalizare. Pe de altă parte, dacă este făcut incorect, poate provoca o cantitate semnificativă de daune organismului uman.
O perspectivă spirituală
Multe căutări religioase sau spirituale implică postul. Într-adevăr, majoritatea religiilor majore ale lumii susțin o formă de post anual. Creștinii au Postul Mare, musulmanii Ramadan și evreii Yom Kipur. Aceste perioade religioase sunt alocate ca momente de clarificare și purificare, cu scopul primordial de a obține o legătură mai strânsă cu divinul sau de a deveni mai acordați cu propria noastră esență spirituală. Buddha învață să postească în timp ce cultivă compasiunea și răbdarea.
Curățarea sinelui tău fizic și mental oferă acces mai ușor la aspectele tale subtile, spirituale, iar postul poate accelera acest lucru. Cu toate acestea, zilele de post ca Isus pentru 40 de zile și 40 de nopți sunt terminate pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. În vremuri vechi, nu existau poluanți organici persistenți (POP), nivelurile de metale grele erau semnificativ mai mici și, eventual, puterea forțelor naturale și externe de vindecare mult mai mari.
Postul are o lungă tradiție ca optimizator al vitalității și al tineretului. Medicina hipocratică a avut postul ca piatră de temelie a tratamentului. A eliminat greutățile, a dezvăluit disarmonii subiacente printr-o „criză de vindecare”, a sprijinit forța vitală pentru a facilita vindecarea și a dezvoltat un prognostic sau o perspectivă asupra a ceea ce se va întâmpla. În medicina arabă sau Tibb, încă se folosește o detoxifiere rapidă. Medicii naturisti au reînviat tradiția postului în Occident, cu dr. Lindlahr în frunte.
Postul cere simplificarea și încetinirea. Când treceți printr-o perioadă de post, se poate găsi o aliniere cu ritmurile blânde ale corpului și ale naturii. Medicina tibetană crede că pulsurile pământului ne vindecă sistemul nervos. Postul vă permite să vă acordați. Liniștea necesară poate fi destul de dificilă, având în vedere buzele toxice moderne pe care majoritatea dintre noi suntem prinși în fiecare zi. Pentru grecii antici, postul era propice pentru a aduce viziuni și vise pe care preoții și preotese le-ar putea interpreta. Postul intensifică gândurile și dorințele, conform sistemului de succes al Sunfood Diet al lui David Wolfe. Abilitățile noastre de a ne realiza construcțiile mentale sunt accelerate atunci când postim.
Jethro Kloss, un pionier american din domeniul naturii, a scris despre claritatea minții obținută prin post și despre „victoria asupra poftei de mâncare” prin faptul că nu mai trebuie să tindă la hrănirea corpului. Orice procedură de post vă va pune în evidență relația cu alimentele. Din experiența mea, aduce un mare sentiment de împuternicire și respect pentru alimente și îmbunătățește atenția în luarea celor mai sănătoase alegeri alimentare. În plus, postul eliberează mult timp, deoarece nu există cumpărături, preparate alimentare, mâncare sau curățenie.
Efectele sanatatii
Postul implică restricționarea alimentelor și, în general, o reducere a energiei alimentare sau a caloriilor consumate. Restricția calorică pe o bază susținută este un stimulent susținut științific al longevității. Studiile epidemiologice ale populațiilor cu longevitate sporită, cum ar fi pe insula japoneză Okinawa, au susținut că sănătatea este adesea mai mult legată de ceea ce nu mâncăm! Epidemiile contemporane, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar cancerul, au toate un numitor comun subiacent al aportului ridicat de calorii sau al consumului excesiv de calorii de care nu avem nevoie. După cum sugerează Wolfe, cu cât mănânci mai puțin, cu atât trăiești mai mult, deci vei mânca mai mult!
Postul intensifică detoxifierea. Toxinele sunt eliberate în fluxul sanguin din depozitarea în celulele adipoase din corp și creier. Toxinele sunt transformate de un ficat bine hrănit și, toate mergând bine, sunt excretate prin bilă, urină, sudoare sau respirație. Postul poate îndepărta gunoiul vechi din corp. În esență, un post își asumă responsabilitatea pentru a trebui să metabolizeze alimentele departe de corp pentru o perioadă de timp. În acest timp, corpul tău poate dedica atenția altor procese eliminatorii, ceea ce înseamnă că obții o curățare bună.
Eliminare eficientă
Pentru o detoxifiere eficientă, canalele de eliminare trebuie să funcționeze optim. Aceasta include conductele mici din țesutul conjunctiv la fel de mult ca și sistemele gastrointestinale, respiratorii, urinare și integumentare (cutanate). Dacă nu pot părăsi corpul, toxinele se mișcă în tot corpul, creând stres. În timpul unui post alimentar numai cu lichid, acțiunea intestinului încetează deoarece lipsa volumului digestiv nu reușește să declanșeze unde peristaltice care în mod normal facilitează mișcările intestinului. Dacă intestinele nu se deschid în mod regulat, în mod ideal de trei ori pe zi, postul poate duce la creșterea toxicității interne.
Clismele sunt o opțiune excelentă pentru evitarea simptomelor severe de detoxifiere care apar cu constipație în timpul unui post. Clismele implică injectarea de apă caldă, purificată în intestin de două ori pe zi, folosind un kit de clismă disponibil la farmacist. Apa este reținută pentru o durată confortabilă, apoi eliberată peste toaletă. De multe ori declanșează unde peristaltice și spală eficient pereții intestinului cu deșeuri. Alternativ, puteți avea o ședință de hidroterapie colonică cu un hidroterapeut instruit. Pentru a menține intestinele deschise în timpul unui post, David Wolfe sugerează ceai preparat cu rădăcină de păpădie și săruri Epsom.
Procesele noastre mentale sunt o componentă importantă a detoxifierii. Recunoașterea și eliberarea gândurilor toxice, atitudinile negative și obiceiurile infructuoase servesc pentru a oferi o spațiuitate mentală nepăsată. Studiul psihoneuroimunologiei demonstrează că gândurile noastre ne afectează funcționarea fizică mai mult decât ne-am dat seama vreodată.
Opțiuni de post
Total rapid
Aceasta este cea mai extremă formă de post. Aceasta implică să nu luați nimic, sau numai apă, în corp pe durata postului. Metabolic, pune corpul în stres.
Abstenția completă de la alimente înseamnă că, după aproximativ 24 de ore, rezervele de glucoză sunt reduse drastic. Creierul folosește glucoza drept combustibil preferat, astfel încât, pentru a menține funcționarea creierului, metabolismul corpului se schimbă într-una din cele două căi diferite de producere a energiei.
O cale distruge grăsimile pentru a produce corpuri cetonice pentru energie. După 36-48 de ore, când nivelurile de glucoză din sânge sunt foarte scăzute, hormonul glucagon crește și insulina scade. Glucagonul eliberează grăsimile stocate pentru a crește acizii grași liberi din sânge. Scheletele de carbon ale acizilor grași pot fi utilizate pentru combustibil. Procesul de creare a combustibilului pentru creier din acizi grași generează cetone pentru ciclul energetic de utilizat. Această utilizare a cetonelor și a produselor secundare ale creației lor (de exemplu, acetonă) poate induce o stare „asemănătoare unui medicament”, care oferă o explicație biochimică a „experienței mistice” a totalului mai rapid pe perioade lungi de timp.
Cealaltă cale începe să utilizeze proteine pentru a produce mai multă glucoză. Aceste proteine pot proveni din țesuturile musculare, reducând potențial masa musculară și contribuind la scăderea ratei metabolice post-rapid. Utilizarea acestor combustibili alternativi pentru crearea de energie contribuie la crearea unui mediu intern acid.
Deoarece multe toxine sunt ținute în celulele adipoase, eliberarea acestora în timp ce organismul este provocat să-și alimenteze funcțiile de bază este un beneficiu discutabil. Postul total pentru perioade lungi de timp creează o deficiență în numeroși nutrienți. Cele mai evidente sunt apa (dacă este rapid), nutrienții energetici, proteinele și potasiul. În același timp, din cauza lipsei de hrană, multe bug-uri intestinale mor rapid, eliberând mai multe toxine în sistemul gastro-intestinal și în sânge, ceea ce poate exacerba simptomele ulterioare de detoxifiere. Mai multe toxine în sânge creează mai mulți radicali liberi și mai multe daune. În plus, deoarece motilitatea intestinului încetează, apare putrefacția și reabsorbția deșeurilor biliare, ceea ce împiedică și mai mult detoxifierea.