Tot ce trebuie să știți despre Boxercise Health and wellbeing The Guardian
Despre ce e vorba?
Boxercise este o clasă de exerciții fizice bazată pe conceptele de antrenament pe care boxerii le folosesc pentru a se menține în formă. Cursurile pot lua o varietate de formate, dar unul tipic poate presupune box-umbră, sărituri, lovituri de tampoane, lovitură de pungă, presare, navetă și ședințe. Majoritatea cursurilor de boxercise se adresează bărbaților și femeilor de toate vârstele și standardelor de fitness. Deoarece nici o clasă nu implică lovirea fizică a unui adversar, este un antrenament distractiv, provocator și sigur.
Ce spune expertul .
Clinton McKenzie este un fost campion britanic și european de box care susține cursuri de antrenament de box de la sala de sport din sudul Londrei (020-7737 2338).
Antrenamentul la box este pentru toată lumea: Oricare ar fi dimensiunea, forma sau sexul tău. Amintiți-vă, fiecare boxer va fi pornit de la nivelul solului, astfel încât oricine și toată lumea pot lucra până la un nivel bun de fitness: participați la cursuri de trei ori pe săptămână și veți fi în formă în trei luni; de două ori pe săptămână și va dura șase luni. Majoritatea oamenilor nu știu la ce să se aștepte, așa că este esențial să mergi la o adevărată sală de box.
Eliberați-vă agresiunea: Antrenamentul la box este o modalitate excelentă de a face acest lucru, făcându-te să te simți calm, deoarece toată agresivitatea este foarte canalizată și controlată. Chiar dacă nu există contact fizic, acesta vă permite să vă simțiți în controlul corpului și să aveți mai multă încredere în a vă proteja, dacă vi se cere să.
Măriți-vă disciplina: Mulți oameni nu apreciază că antrenamentul la box înseamnă disciplină și este o modalitate excelentă de a spori acest lucru și în alte domenii ale vieții tale, cum ar fi băutul și mâncatul. Dacă toată lumea ar începe antrenamentul la box, am trăi într-o lume mai potrivită și într-o lume mai bună, mental și emoțional.
Concentrați energia și concentrația: Antrenamentul îți stimulează mintea și îți stimulează încrederea în tine. Este un sport minunat pentru copiii supraponderali și, de asemenea, ajută la creșterea stimei de sine și a respectului la tinerii care pot fi hărțuiți sau lipsiți de încredere fizică - Lucrez cu copii de la vârsta de 10 ani și am văzut direct cum poate opri agresiunea.
Nu vă înghiți niciodată apa: Boxerii profesioniști se așează și își sorb apa după fiecare rundă. Dacă aplicați această abilitate în timp ce vă antrenați, nu veți obține o cusătură.
Plutește ca un fluture, înțeapă ca o albină? Nu toată lumea poate face asta, iar cu antrenamentul la box nu trebuie - este vorba de a te exprima și de a fi cel mai bun posibil.
Noțiuni de bază
Boxerul a apărut în Marea Britanie la începutul anilor '90 și există acum mii de clase de box la nivel național. Boxerul, combaterea corpului, boxfit-ul și fitnessul de box au toate un singur lucru în comun - sunt fără contact. Cursuri precum combaterea corpului (fitnessprofessionals.co.uk) și boxercise (boxercise.co.uk) sunt predate, în general, de instructori de aerobic și fitness calificați, iar conținutul clasei este setat pe muzică și se desfășoară de la centre de agrement și cluburi de sănătate.