Tot Bagel; Lox Crepes Rețete mai sănătoase cu totul Bagel Condimentare Fată flămândă

Nu am trecut peste tendința „bagel”, mulțumesc! De data aceasta, îi dăm o întorsătură bogată în proteine, completată cu somon afumat. Da, da, da ...

Totul Bagel & Lox Crepes

1/2 din rețetă (1 crep): 123 calorii, 3,5 g grăsimi totale (1,5 g grăsimi saturate), 531 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 1 g fibre, 3 g zaharuri, 15,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 10 minute

Misto: 10 minute

Ingrediente:

1/2 cană (aproximativ 4 mari) albușuri de ou

1 1/2 lingură. pulbere de proteină simplă cu aproximativ 100 de calorii pe lingură

1/4 linguriță. tot condimentul pentru covrigi (ca cel de la Wishful Seasoning)

2 oz. somon afumat tocat aproximativ cu 300 mg sodiu sau mai puțin pe oz.

1/4 cană de castravete feliat subțire

1/2 ceașcă de roșii tocate

1 lingură. ceapa rosie tocata marunt

Topping opțional: capere

1 lingură. crema de branza usoara/cu grasimi reduse

1 lingură. smântână ușoară

1/4 linguriță. mustar Dijon

1/8 linguriță. suc de lămâie

1/8 linguriță. tot condimentul pentru bagel sau mai mult pentru topping

Directii:

Pentru a face aluatul de crep, combinați albușurile de ou și praful de proteine ​​într-un castron mediu. Bateți până se uniformizează. Aduceți o tigaie de 10 inci pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Se toarnă jumătate din aluat în tigaie, înclinând rapid tigaia în toate direcțiile pentru a acoperi uniform fundul. Se presară 1/8 linguriță. condimente pentru covrigi. Gatiti pana se rumeneste usor pe fund, aproximativ 2 minute.

---