Tort de condimente sănătos cu dovleac - Copii super sănătoși
Toată aroma fără toate caloriile, această prăjitură sănătoasă cu condimente de dovleac este exact ceea ce aveți nevoie în acest sezon. Pregătește-ți furculițele!
Sezonul dovleacului abia începe! Așa că, bineînțeles, a trebuit să vă aducem o rețetă sănătoasă de tort de dovleac! Dacă tu și copiii dvs. vă veți bucura de niște deserturi de dovleac, ar putea fi la fel de bine un pic mai sănătos. Se pare că există două mulțimi - cei pe care îi iubiți dovleacul și cei care nu. Cu ce echipă faceți parte?
De ce este mai sănătos acest tort cu condimente de dovleac?
Am schimbat untul cu ulei de cocos și folosim sirop de arțar în loc de zahăr. Nu este o prăjitură dulce oricum și cu o ceașcă de dovleac este practic o prăjitură cu legume ... nu? Glazura se face și cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc și doar un pic de zahăr. De obicei, glazura este mai mult de jumătate de zahăr, dar am adoptat o abordare diferită cu tortul nostru cu condimente sănătoase de dovleac.
Dovleacul în sine este de fapt o putere nutrițională. Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați dovleac la mâncare:
- Vitamina A. Dovleacul este plin de vitamina A, care promovează o bună viziune și, de asemenea, ajută la formarea și menținerea pielii sănătoase.
- Fibră. Dovleacul este o sursă de fibre deseori ignorată, dar cu trei grame pe porție de o cană și doar 49 de calorii, vă poate menține să vă simțiți plin mai mult timp cu mai puține calorii.
- Potasiu. S-ar putea să fi auzit că bananele sunt numite bara energetică a naturii? Asta pentru că potasiul îți alimentează corpul. Se pare că o ceașcă de dovleac gătit are mai mult din nutrientul alimentat cu potasiu, cu 564 miligrame comparativ cu 422 de banane.
- Vitamina C.