Topul meu 5; De facut; s pentru pierderea in greutate; Kim Beach
Simți că te antrenezi și mănânci bine de cele mai multe ori, dar te afli că te lupți să slăbești?
Aceasta poate fi o adevărată sursă de frustrare pentru persoanele care fac mișcare și, în general, au un stil de viață sănătos, dar nu par să piardă ultimele kilograme.
Ei bine, există o diferență uriașă între a mânca sănătos și a mânca pentru a pierde în greutate. A mânca sănătos înseamnă să mănânci o varietate de alimente naturale întregi și să îți echilibrezi consumul de alimente.
Mâncarea pentru a pierde în greutate se reduce însă la consumul de alimente care vă vor menține nivelul de zahăr din sânge stabil și să știți ce alimente să mâncați și cum să le preparați pentru a vă oferi o varietate.
Când mâncați alimente care conțin niveluri ridicate de zahăr (verificați întotdeauna macro-urile și, de regulă, alegeți ceva cu mai puțin de 10 g de zahăr pe servire) corpul vostru intră în haos intern. Sistemul dvs. nervos trebuie să lucreze ore suplimentare, ceea ce vă scade sistemul imunitar, iar nivelul zahărului din sânge crește, oferindu-vă senzația de „zahăr ridicat” timp de aproximativ 20 de minute. Ceea ce crește, desigur, trebuie să scadă și apoi vei experimenta „prăbușirea zahărului” în care nivelul zahărului din sânge scade foarte scăzut, lăsându-te obosit și cândva vinovat de motivul pentru care tocmai ai consumat ceva care nu conținea nicio valoare nutritivă în primul rând.
Gândiți-vă doar la plimbarea pe roller coaster pe care vă puneți corpul dacă consumați aceste alimente în mod regulat și cum acest lucru ar putea contribui la lipsa de energie și, în general, la oboseală.
S-ar putea să sune înapoi, dar secretul pierderii de grăsime este de fapt totul despre a mânca regulat. Trebuie să vă asigurați că consumați mese de porții pe tot parcursul zilei și suficiente alimente potrivite pentru a vă pune corpul într-o poziție de a arde grăsimi, ceea ce va profita la maximum de antrenamentul pe care îl faceți.