Top zece alimente verzi de care aveți nevoie - cină salvatoare

alimente

Mancare sanatoasa
Top zece alimente verzi de care aveți nevoie

De: Leanne Ely C.N.C

A trecut ceva timp de când am reușit să stau suficient de sus până să-l văd pe David Letterman trecând prin topul lui zece. Dar este în regulă - îmi pot face propriul top zece. Și de data aceasta, am ales câteva alimente verzi pe care să le prepar.

Știm cu toții că ar trebui să alegem mai multe alimente verzi pentru o sănătate mai bună. Dar știți de ce aceste alimente sunt mai sănătoase? Iată lista oficială care vă va face verde cu invidie nutrițională. Stocați-vă cu aceste alimente sănătoase și obțineți un nou an și un nou început în 2012.

1. Popeye’s Fave: spanacul este o putere nutritivă excepțională. Fiecare frunză este ambalată cu betacaroten și folat, un nutrient important pentru femeile care doresc să rămână însărcinate. Cu doar 25 de calorii pe porție de 4 uncii, acest plăcut Popeye ar trebui să fie inclus în dieta tuturor.

2. Broccoli bucking. Un alt aliment bogat în antioxidanți, broccoli conține beta caroten, vitamine C&E, folat, fier și potasiu. Un aliment grozav cu conținut scăzut de calorii (33 de calorii pe porție de 4 uncii), broccoli oferă în departamentul de nutriție.

3. All Kale the Conquerering Hero. Kale este adesea folosit pentru a decora cutii de produse de pe piață. Dar duceți-vă calea la nivelul următor - faceți acel nivel de masă și preparați un lot pentru familia dvs. Acest membru delicios al familiei brassica este plin de nutriție, inclusiv vitaminele C și E, precum și beta caroten.

4. Salata verde te distrează. Deși aproape 90% apă, salata verde (doar frunzele verde închis; Iceberg nu trebuie să se aplice) este bogată în folat, vitamina C și beta-caroten. Este o aruncare care tip este mai bună - păstrați acele frunze verzi - cu cât este mai întunecată, cu atât mai bine.

5. ‘Choke Up. Anghinarea este plină în mod natural de potasiu și, în plus, ajută la scăderea naturală a colesterolului. Pentru a face „sufocarea și mai atractivă, o anghinare cu glob este doar 9 calorii! Spuneți nu maionului și veți merge bine.