Top smoothie-uri pentru slăbit

pentru

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate și o modalitate convenabilă de a obține nutrienții de care aveți nevoie în timp ce vă deplasați. Sunt ideale pentru micul dejun, prânz și sunt cu siguranță recomandate pentru gustări între mese. Ne-am asigurat că aceste 5 smoothie-uri sunt încărcate cu fructe energizante și MUFA (acizi grași mononesaturați) - ingredientul cheie care vizează grăsimea din burtă - și nu sunt doar shake-uri cu același număr de calorii ca un Big Mac!


Smoothie cu iaurt de afine și vanilie (1 porție)

INGREDIENTE:

1 cană de lapte degresat sau de soia
6 oz. (80 de calorii) iaurt de vanilie
1 cană de afine proaspete
1 mână de gheață sau 1 cană de afine congelate
1 lingură. de ulei de semințe de in (MUFA)

METODĂ:
Combinați lapte, iaurt și afine proaspete și gheață (sau afine congelate) într-un blender timp de 1 minut. Se transferă într-un pahar și se amestecă ulei de semințe de in.

NUTRIȚIE:
Per portie: 443 cal, 63g carbohidrati, 57g zahar, 18g pro, 4g fibre, 221mg sodiu, 14,5g grasimi, 1,5g grasimi saturate.


Smoothie cu mere (1 portie)

INGREDIENTE:
1/2 cană de lapte degresat sau de soia
6 oz. (80 de calorii) iaurt de vanilie
1 linguriță. condiment plăcintă cu mere
1 măr de mărime medie, curățat și tocat
2 linguri. unt de caju (MUFA)
1 mână de gheață

METODĂ:
Combinați ingredientele într-un blender timp de 1 minut. Transferați într-un pahar și mâncați cu o lingură.

NUTRIȚIE:
Per portie: 482 cal, 71g carbohidrati, 57g zahar, 19g pro, 5g fibre, 300mg sodiu, 16,5g grasime, 3,5g grasime saturata.