Top cinci sfaturi pentru a scăpa de grăsimea nedorită a burticii BUNĂ!
Fie că sunteți în căutarea de a vă tonifica sau pur și simplu doriți să schimbați o anumită greutate din mijlocul dvs., există modalități ușoare de a vă forma. Antrenor personal James Staring împărtășește primele cinci sfaturi pentru a scăpa de orice grăsime nedorită din burtă.
Derulați mai jos pentru sfaturi complete
Faceți clic pe fotografii pentru galerie completă
Arzi mai multe calorii după antrenament
Păstrați carbohidrații neprelucrați
Evitați carbohidrații, cum ar fi pâinea albă și pastele - acestea sunt absorbite foarte repede și pot provoca o creștere a insulinei urmată de o scădere a energiei. În schimb, încercați cereale integrale, leguminoase, legume și fructe, deoarece acestea cresc sentimentul de a fi plin și eliberează zahăr în sânge într-un ritm mai lent.
Consumați carbohidrați numai după exerciții
Corpul tău este mai capabil să le prelucreze direct după exercițiu. Dacă consumați excesul de carbohidrați, acestea sunt stocate pentru utilizare ulterioară, adesea sub formă de grăsime corporală, deci este mai puțin probabil să consumați prea mult după exerciții.
Păstrați exercițiile pe tot corpul
Cu cât folosiți mai multe grupe musculare, cu atât veți arde mai multe calorii atât în timpul cât și după exerciții. Făcând mișcări complexe, cum ar fi chinurile, mai degrabă decât mișcări de izolare, cum ar fi buclele bicepului, vă folosiți mai mult din corp și, prin urmare, aveți nevoie de mai multă energie. De asemenea, arzi mai multe calorii după exerciții, deoarece corpul tău trece de la odihnă la o activitate metabolică crescută, așa că atunci când oprești corpul lucrează pentru a consuma mai multă energie, arzând calorii.