Top 8 planuri de masă fără alergeni la un cost total bugetar $
Acest plan de masă este ieftin și nu conține primii 8 alergeni! Mesele fără alergie pot fi scumpe, acest plan simplu de masă vă va ajuta să mâncați în condiții de siguranță, fără stresul suplimentar al bugetului.
Fiica mea are 4 alergii alimentare (în scădere de la 8) care fac planificarea meselor foarte dificilă. Deci, acesta este destinat mamelor (sau oricui) care are nevoie de câteva sfaturi despre planificarea meselor și evitarea anumitor alimente.
Alergiile alimentare vă ridică de obicei bugetul cu mult mai scump, deoarece trebuie să cumpărați produse de calitate superioară (cum ar fi produse fără contaminarea încrucișată a altor alimente), iar produsele alternative la ceva precum laptele și brânza sunt nebunește scumpe.
Note generale - toate aceste prețuri sunt de la Kroger, dar este mult mai ieftin să faceți cumpărături la Aldi. Mergem la amândouă! Dar Aldi are o marcă proprie fără gluten, care este la jumătate din prețul celor mai mulți dintre concurenții lor.
De asemenea, nu le voi face neapărat în ordine, depinde doar de săptămâna noastră.
Pentru a reduce costurile, de obicei îi fac fiicei mele masa ei sigură pentru alergii, care este o replică exactă a ceea ce avem. Deci, dacă avem brânză, ea are brânză Daiya. Noi mâncăm toți alergenii ei în casă și nu am avut probleme.
DAR acest întreg plan de masă este pentru primele 8 mese gratuite, cu excepția cazului în care este menționat. Deci, există cu siguranță loc pentru a reduce costurile.
Majoritatea postărilor mele au linkuri afiliate, dacă doriți mai multe informații, le puteți consulta aici.
Luați planificarea gratuită a meselor, tipărită, înscriindu-vă la lista de e-mail de mai jos!
Top 8 planuri de masă fără alergeni
Doar o notă aici pentru voi toți. Asigurați-vă că verificați în continuare toate ingredientele și avertismentele privind contaminarea încrucișată la oricare dintre produsele pe care le menționez aici. Gătesc în mod regulat pentru 4 din 8 aici, așa că mi-ar fi putut fi dor de ceva important pentru alergiile copilului dumneavoastră.
Aceste rețete sunt cele pe care le fac adesea pentru fiica mea și familia noastră, așa că pot promite că sunt delicioase! Sunt, de asemenea, puțin pietruite, pentru că #allergymomlife.
Taco Lasagna
Cost: 5,74 USD/1,43 USD pe masă
Acesta este un spin-off al unei rețete enchilada pe care o fac, cu siguranță nu este fără lactate. De asemenea, vreau să menționez că, la jumătate, costul acestei rețete este brânza fără lactate.
Folosiți umplutura din această rețetă: Butternut Squash și Enchiladas de fasole neagră (Nu folosesc sosul enchilada).
Apoi, obțineți un vas de copt și puneți tortilla de porumb și umplutura înainte și înapoi, poate că va trebui să faceți câteva dintre aceste stive. Apoi completează cu brânza preferată fără lactate! Folosim Daiya.
Puneți-le în cuptor la 350 de grade pentru aproximativ 10-20 de minute. Vrei doar ca aceste brânzeturi să se topească.
Pui Teriyaki și Orez
Cost: 11,10 USD/2,22 USD pe masă
Această rețetă ne obține de obicei aproximativ 5 mese în total și este SUPER delicioasă.
Rețetă de sos Teriyaki (Omit apa din amestec). Pentru a face această rețetă fără soia și fără grâu, puteți înlocui sosul de soia cu Comerciant Joes Coconut Aminos sau această rețetă pentru o alternativă de soia. Am făcut-o în ambele sensuri și au ieșit grozav.