Top 7 rețete de smoothie-uri kiwi pentru pierderea în greutate

Kiwi este acum renumit în întreaga lume. Și-a primit numele de la neo-zeelandezi, datorită coajei sale, asemănătoare cu penele păsării cu același nume.

Maturarea începe în jurul lunii octombrie-noiembrie. Avantajele și valoarea acestuia sunt că, chiar și după șase luni de depozitare, vitamina C din fruct rămâne până la nouăzeci la sută.

Fructul verde își păstrează valoarea și prospețimea timp de câteva luni și, prin urmare, este disponibil aproape tot timpul anului. Considerat campion în rândul fructelor pentru pierderea în greutate. În primul rând, pentru că este sărac în calorii.

100 g de fruct conține 84 g de apă, 14 g de carbohidrați, 2,8 g de fibre, 290 mg de potasiu, 95 mg de vitamina C, 35 mg de calciu, fier și magneziu.

Un fruct poate acoperi aportul zilnic de vitamina C din organism. De asemenea, conține vitaminele K, E, acizi din fructe, fier, acizi organici și flavonoizi, calciu, magneziu, potasiu și zinc.

Are un număr mare de fibre vegetale insolubile, care întrerup foamea bine și joacă un rol activ în îndepărtarea acumulării din intestine. Iar carnitina ajută la arderea grăsimilor în mod eficient și rapid. De asemenea, fructul are cea mai mare activitate antioxidantă.

Prin urmare, există cel puțin două motive întemeiate pentru ca aceasta să devină hrană necesară pentru cei care doresc să slăbească. Primul motiv este că are un conținut scăzut de calorii, iar al doilea este că are un conținut ridicat de vitamina C și fibre, care ajută la arderea grăsimilor. Acesta este motivul pentru care am dori să vă atragem atenția asupra celor mai importante 7 rețete de smoothie-uri cu kiwi pentru slăbit.

Proprietăți benefice ale kiwi

Conține enzime și acizi din fructe care ajută la arderea grăsimilor, accelerând metabolismul.
Vitamina (E) reduce cantitatea de colesterol, întinerește pielea, previne dezvoltarea varicelor și a problemelor cardiace.
Vitamina (C) inhibă procesul de îmbătrânire.
Vitamina (K) inhibă formarea tumorilor intestinale și stomacale.
Fierul îmbunătățește formarea sângelui și crește nivelul de hemoglobină.
Calciul întărește țesutul osos și accelerează vindecarea rănilor.
Datorită structurii sale fibroase, fructul poate ajuta la controlul apetitului.
Magneziul îmbunătățește funcția celulelor creierului, menține ritmul cardiac și are un efect benefic asupra sistemului nervos.
Potasiul este implicat în metabolismul și sinteza carbohidraților proteici, rezistă eliminării calciului din urină, alimentează sistemul cardiovascular.
Zincul întărește unghiile, părul și țesutul osos.
Fibrele insolubile absorb grăsimile care pătrund în intestine, împiedicându-le să fie parțial încorporate în sânge și cresc, de asemenea, viteza de digestie și metabolismul intestinelor, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

Acest fruct special este unul dintre cele mai frecvent consumate fructe, având un gust plăcut, nutrienți maximi, vitamine și un minim de calorii. Poate fi păstrat mult timp fără a-și pierde proprietățile și este potrivit pentru aproape toate felurile de mâncare: deserturi, cereale, supe, cocktailuri și sucuri. Prin urmare, este ideal pentru alimentația dietetică.