Top 6 cele mai mari greșeli de dietă pe care le fac femeile
Cuvântul greșeli dietetice include automat cuvântul eșec. De ce oamenii nu reușesc la nesfârșit să slăbească la o dietă? Ce sabotează succesul dietei?
Există suspecții obișnuiți, cum ar fi să beți prea mult alcool sau suc, să mâncați o porție prea mare, săriți peste mese, obiective nerealiste, să dormi prea puțin și să nu lucrați.
Cu toate acestea, nutriția și digestia și, prin urmare, dietele sunt complexe. Veți citi mult acest cuvânt în această postare. Niciodată nu o veți fixa la un singur lucru care a greșit. Este o serie de obstacole.
Citiți mai departe pentru cele mai mari 6 greșeli ale mele în dieta pe care le fac femeile.
# 1 Fiind la dietă
A fi la dietă înseamnă că implementați un mod diferit de a mânca pentru o perioadă limitată de timp. Odată ce ți-ai atins obiectivul, ieși din dietă și revii la felul în care ai mâncat înainte. Și unde se va termina foarte probabil această abordare? Da, la o altă dietă.
În primul rând trebuie să recunoașteți că felul în care mâncați nu pare a fi graalul fericirii. Atunci trebuie să vă întrebați:
„Sunt pregătit pentru o schimbare de stil de viață veșnică? Sunt gata să renunț la felul în care mănânc și să învăț o nouă abordare? ”
Dacă răspunsul tău este da, atunci felul tău de a mânca și hrăni corpul devine un stil de viață, un obicei și nu o dietă.
# 2 Dorind totul - acum
Dacă ați fost de acord cu punctul necesar schimbă-ți stilul de viață și felul în care mănânci. Atunci sunteți gata să faceți niște pași mici. Schimbarea lucrurilor în rutina noastră zilnică este urâtă și dezordonată. Abordarea curcanului rece ar putea funcționa cu renunțarea la fumat, dar în opinia mea nu duce la succes în ceea ce privește nutriția.
În plus, o abordare mai blândă este, de asemenea, mai plăcută pentru corpul tău. Dacă nu ți-a păsat de fibre și dintr-o dată ai alimente bogate în fibre cu toate mesele, atunci îți pot garanta plăcerile constipației până în a doua zi. Nu este productiv.
# 3 Luați prea serios numărul de calorii
După absolvirea școlii de nutriție, știu un lucru sigur. Procesul de digestie este mult prea complex pentru a-l descompune pur și simplu în numere îngrijite. Adică ai descoperit vreodată în scaun niște nuci nedigerate sau alte alimente? Ei bine, am și asta înseamnă că corpul meu nu a folosit aceste calorii și substanțe nutritive.
Digestie adecvată cere corpului nostru să împartă compușii alimentari complecși în structuri mai simple. Cât de des ne mestecăm mâncarea, câte enzime digestive din saliva, stomacul și intestinele noastre sunt disponibile pentru a susține acest proces și cât de eficient poate corpul nostru să absoarbă acești nutrienți sunt toate întrebările importante.
Digestia însăși consumă energie. Pentru a dezlega aminoacizii din proteine consumă mult mai multe calorii decât descompunerea amidonului unui cartof.
În al doilea rând, estimările cantității de energie pe care o conține un macronutrient se bazează pe experimente de laborator din secolul al XIX-lea. Vă puteți gândi la vreo invenție din secolul al XIX-lea care este încă folosită astăzi sau care nu este clasificată ca depășită?