Top 6 beneficii ale mierii pentru un sportiv - o perspectivă GoPlayr de Shwetang Singh GoPlayr Blog
Glucidele sunt principala sursă de energie de care organismul are nevoie în mod regulat. Necesarul de energie al unui sportiv sau al unui sportiv este mult mai mare decât cel care nu este implicat în nicio activitate fizică. Mierea este o sursă excelentă de carbohidrați și, mai exact, există aproximativ 17 GM de carbohidrați într-o lingură plină cu miere. De fapt, carbohidrații sunt transformați în glicogen și depozitați în mușchi, care este utilizat pentru a vă alimenta activitatea fizică.
Mierea este de fapt o sursă de energie ușoară, rapidă și delicioasă, produsă în mod natural de albinele. Deci, care sunt toate beneficiile mierii, dacă privim din punct de vedere sportiv? Am încercat să răspundem la întrebarea menționată mai sus printr-o scriere rapidă mai jos. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Mănâncând miere înainte de antrenament
Mierea poate spori viteza, puterea și rezistența dacă este luată cu șerpii înainte de antrenament. Dacă consumați alimente obișnuite pe bază de zahăr înainte de antrenament, atunci este posibil să vă confruntați cu o creștere bruscă a zahărului și să vă prăbușiți, dar cu miere nu este acolo. Mierea este practic o sursă de carbohidrați care eliberează în timp, deci este mai bine să o consumați înainte de orice eveniment sportiv sau antrenament. De fapt, indicele glicemic al mierii este scăzut din cauza căruia vă simțiți plin de energie chiar și după 2 ore de exerciții fizice viguroase
Consumul de miere după antrenament
Când jucați orice sport sau faceți antrenament pentru a vă menține în formă, nivelul glicemiei scade și începeți să vă simțiți letargic. Cu toate acestea, mierea vă poate ajuta să vă placă orice într-o astfel de situație, deoarece consumul de miere imediat după un antrenament vă va umple glicemia. De fapt, consumul de carbohidrați după antrenament este o parte importantă a procesului de recuperare. Dacă consumați zahăr obișnuit după un antrenament, atunci poate avea loc hipoglicemia, ceea ce duce la o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge și la scăderea periculoasă.