Top 5 Rookie Keto Diet Greșeli Miracle Noodle
Bine ați venit la Miracle Noodle
Top 5 greșeli de dietă începătoare Keto
De: Jonathan Carp, MD
Dieta Keto este una dintre cele mai la modă și populare diete din ziua de azi. Revistele prezintă povești de vedete și chiar de oameni obișnuiți care au slăbit dramatic prin dieta ketogenică. Cu toate acestea, este extrem de ușor să faceți această dietă extrem de nesănătoasă.
Keto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu se face corect, adică consumați alimente greșite și nu sunteți în cetoză, poate fi o dietă profund nesănătoasă. Scopul meu este să înțelegeți unele greșeli în dieta keto și să vă oferiți resursele necesare pentru a face keto în modul corect.
1. Nu ați citit niciodată o carte keto.
Veți găsi multe informații despre dieta keto online și problema este că mulți oameni încep după ce au citit câteva articole sau au auzit despre asta de la un prieten. Sunt șanse să nu fie în cetoză din cauza lipsei de informații sau, mai rău, a dezinformării.
Există multe surse de încredere pentru dieta keto, dar cărțile pe care le recomand sunt The Plant Paradox de Dr. Steven Gundry și Grăsimi pentru combustibil de Dr. Joseph Mercola. Există multe altele. În The Paradox Plant, Dr. Gundry vorbește despre cum să faci o dietă ceto vegană în capitolul 10. În Grăsimi pentru combustibil, Dr. Mercola prezintă modul în care corpul funcționează la nivel molecular și oferă un ghid amănunțit pentru a începe cu un plan de dietă ketogenă și pentru a rămâne la el.
2. Presupui că proteinele și grăsimile sunt aceleași atunci când vine vorba de cetoză.
Oamenii fac, de asemenea, greșeala de a crede că ceto trebuie să fie o dietă bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Problema este că nu suntem capabili să stocăm atât de multe proteine în corpul nostru. Când corpul nostru primește o cantitate excesivă de proteine, se transformă în zahăr și îți va afecta succesul cu dieta ceto. Studiile sugerează, de asemenea, că consumul de proteine animale scurtează durata de viață. [1]
Recomand Dieta pentru longevitate: Descoperiți noua știință din spatele activării și regenerării celulelor stem pentru a încetini îmbătrânirea, combate bolile și optimiza greutatea de Dr. Walter Longo. Cartea prezintă un plan de alimentație sănătoasă care vă va ajuta să trăiți mai mult prin nutriție. De asemenea, discută pe larg dieta mimică a postului.