Top 5 greșeli dietetice dansatoare ms nutriție

atunci când
Dansatorii sunt sportivi artistici. Au nevoie de forță și energie pentru a satisface cerințele fizice de antrenament și performanță și, de asemenea, trebuie să mențină cerințele estetice ale artei lor. Descoperirea celui mai bun mod de a mânca pentru a le atinge pe ambele poate fi o provocare. Și, din păcate, presiunile profesiei, abundența dezinformării, influența colegilor dansatori și atracția soluției rapide magice pot duce la urmarea unei diete mai dăunătoare decât sănătoasă.

Dietele nesănătoase sunt de obicei excesiv de restrictive și greu de susținut. Acestea pot duce la scăderea puterii, energiei și concentrării și vă pot crește riscul de rănire. Niciun dansator nu vrea asta. Pentru a evita capcanele dietelor nesănătoase, mai întâi trebuie să știi la ce să te uiți. Iată o listă cu Top 5 greșeli de dietă De multe ori văd dansatori făcând (și m-am făcut ca dansator înainte să știu mai bine!).

Top 5 greșeli în dieta dansatorului

1. După o dietă săracă în carbohidrați.

Deși carbohidrații (alias carbohidrați) sunt adesea demonizați, sunt un nutrient esențial - în special pentru dansatori și alți sportivi. Glucidele sunt principala sursă de combustibil pentru creier și mușchi, așa că nu este surprinzător faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați cauzează adesea oboseală și îngreunează concentrarea.

Pe de altă parte, consumul cantității și tipului adecvat de carbohidrați vă va îmbunătăți nivelul de energie și concentrația, facilitând preluarea și efectuarea coregrafiei dificile. Obținerea de carbohidrați în dietă vă asigură, de asemenea, că proteinele pot fi utilizate pentru repararea mușchilor (acest lucru este cunoscut sub numele de efectul de economisire a proteinelor a carbohidraților). Cerealele integrale, legumele cu amidon bogat în fibre, fasolea/leguminoasele și fructele sunt toate alegeri bune de carbohidrați. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre carbohidrați, consultați acest articol.

2. Mănâncă prea puțin.

Dansatorii sunt predispuși la subalimentare. Pentru unii, repetițiile lungi și programele aglomerate fac dificilă încadrarea suficientă la mese și gustări. Pentru alții, presiunea pentru a atinge sau a menține o anumită greutate sau o anumită compoziție corporală poate duce la reducerea prea multă a substanțelor nutritive importante. Indiferent de motiv, alimentarea insuficientă poate avea consecințe grave pentru sănătatea și cariera unui dansator, cum ar fi pierderea musculară, pierderea osoasă, sistemul imunitar slăbit și riscul crescut de rănire.

3. Ignorarea timpului meselor și gustărilor.