Top 5 greșeli de pierdere a grăsimii
Top 5 greșeli de pierdere a grăsimii
Cu atât de multe dezinformări și escrocherii care rulează pe internet, chiar nu știi ce să crezi. Oamenii care încearcă să-și reducă grăsimea corporală au fost îndrumați să creadă minciunile industriei de slăbit.
Drept urmare, am adunat primele 5 greșeli de pierdere a grăsimii făcute de oameni. Aici sunt ei:
1. Oamenii nu mai mănâncă
Cea mai frecventă greșeală și concepție greșită a pierderii în greutate este gândirea că foamea va accelera rezultatele. Oamenii până astăzi mai simt că este mai bine să mănânci mai puțin. Înfometându-te, însă, deschizi ușa sabotării obiectivelor de slăbire. Motivul pentru aceasta este că nivelurile de cortizol crește când vă privați corpul de mâncare. Și când se întâmplă acest lucru, grăsimea este conservată, mușchii se pierd și metabolismul scade, ceea ce vă face mult mai greu să puteți obține rezultatele dorite.
Soluția la această problemă este de a mânca o dietă bună constând dintr-un raport corect de macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) la momentele potrivite ale zilei. Făcând acest lucru, veți stimula metabolismul și veți arde mai multe grăsimi corporale.
2. Eliminați grăsimile din dieta lor
Când oamenii aud cuvântul „grăsimi”, se gândesc imediat că trebuie să stea cât mai departe de ei cât mai mult posibil. Am auzit chiar „reclame publicitare” spunând că trebuie să mori de grăsime pentru a pierde grăsime, neîncărcându-le.
Cu toate acestea, adevărul despre grăsimi este că nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimile cum ar fi mononesaturate și polinesaturate (care sunt bogate în Omega 3) vă pot ajuta, de fapt, la reducerea grăsimii corporale și sunt esențiale pentru pierderea de grăsime, producerea de energie, funcția creierului și chiar viața însăși!
Dacă restricționați complet grăsimile din dieta dvs., corpul dvs. nu va putea arde grăsimile pe care le depozitați în prezent și nici nu va funcționa deloc. Drept urmare, faceți doi pași înapoi în loc de înainte. Asigurați-vă că includeți 2-3 linguri de uleiuri de pește în fiecare zi și, de asemenea, aveți între 3-6 capsule de EFA Lean în fiecare zi.
3. Concentrați-vă pe numărarea caloriilor
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi? Aceasta este una dintre cele mai puse întrebări atunci când vine vorba de slăbit. Deși caloriile sunt importante, numărarea lor va duce doar la stres. În plus, nu este necesar să le numărați atâta timp cât țineți evidența cantităților de alimente pe care le consumați pe parcursul zilei.