Top 5 grăsimi pe care ar trebui să le consumați Dr.
Aceste grăsimi sănătoase vă pot ajuta să vă resetați corpul și să pierdeți în greutate.
MAI MULT DIN ACEST EPISOD
Am fost învățați să stăm departe de grăsime pentru că grăsimea te îngrașă - nu? Deși există o mulțime de alimente grase acolo, cu grăsimi saturate, care vă pot face să vă îngrășați și să provocați probleme de sănătate, nu toate grăsimile sunt rele. Alimentele cu conținut scăzut de calorii și lipsite de grăsimi conțin de obicei o cantitate mai mare de zahăr și carbohidrați, care pot declanșa fluctuații ale zahărului din sânge și vă pot duce să mâncați mai mult. Dar alimentele sănătoase și pline de grăsimi ajută la prevenirea creșterilor și a căderilor zahărului din sânge, determinându-vă să mâncați mai puțin, deoarece stomacul este plin și mulțumit. Nutriționistul JJ Smith are o listă cu grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumați pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate. Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizați grăsimile pentru a vă ține pofta.
Din acest episod:
Tahini
Tahini este o pastă derivată din semințe de susan măcinate. Similar cu untul de arahide, tahini are o aromă ușoară de nuci, consistență cremoasă și gust sărat. Adăugarea unei linguri de tahini la micul dejun poate transforma o masă medie într-o masă puternică ambalată cu calciu, magneziu și fier pentru a vă menține nivelul ridicat de energie. Încercați să stropiți această grăsime sănătoasă pe fructele preferate sau ca topping pentru pâinea prăjită de dimineață.
Când cumpărați tahini, asigurați-vă că vă uitați la etichetă. Găsiți o marcă care utilizează semințe de susan decorticate și de culoare palidă pentru a asigura o aromă puternică și netedă. Ar trebui să-l păstrați în frigider după deschidere pentru a beneficia la maximum de el.