Cum să inspiri și să expiri drumul către o stare de fitness mai bună și mai puternică
Maximizați antrenamentele pentru eficiență și rezultate maxime.
În timpul unui antrenament, concentrarea dvs. este cel mai probabil pe finalizarea exercițiului la îndemână cu o formă bună. Și, deși aceasta este carnea, există o altă parte a ecuației care este adesea trecută cu vederea critic - respirația adecvată.
Acordarea atenției respirației în timpul antrenamentului de forță poate funcționa cu adevărat pentru dvs.
Permite corpului tău mai mult control, menținându-te calm și alert pe tot parcursul antrenamentului, astfel încât să poți angaja activ toți mușchii. S-ar putea chiar să vă ofere posibilitatea de a ridica mai mult.
Și pe termen lung, practicarea unei respirații adecvate va:
- reduceți cantitatea de aer de care aveți nevoie pentru a respira și expira în timpul unui anumit exercițiu
- ajuta muschii sa produca mai putin dioxid de carbon
- îmbunătăți circulația sângelui și sănătatea inimii
- maximizează antrenamentul și nivelul de fitness
Fără suflare nu mai!
Regula generală este de a inspira prin nas, astfel încât aerul pătrunde în burtă, chiar înainte de partea excentrică (alungirea mușchilor) a mișcării.