Top 5 alimente pentru a ajuta guta
Includeți suficient din acestea în dieta dumneavoastră?
Guta este o durere bruscă și severă a articulațiilor care este însoțită de piele roșie, fierbinte și umflată. Este de obicei o problemă recurentă cauzată de acumularea cristalelor de acid uric. Acestea se găsesc într-o varietate de alimente, astfel încât ajustarea dietei poate fi o modalitate bună de a reduce simptomele dureroase ale gutei. Astăzi vă vorbesc despre ce alimente să mâncați pentru a vă ajuta să vă reduceți simptomele de gută și să vă gestionați mai bine starea.
19 februarie 2020
Ce este o dietă bună pentru gută?
În timpul Tudor, guta era considerată o boală a celor bogați, deoarece era de obicei cauzată de alimente la care numai cei bogați aveau acces, cum ar fi carnea și alcoolul. În timp ce aceste alimente erau cândva disponibile doar pentru cei care își permiteau, ele pot fi acum cumpărate de oricine din supermarketul local, ceea ce înseamnă că problema a devenit mult mai frecventă.
Modificările dietetice pot ajuta la gută, mai ales dacă nu sunt declanșate de probleme cu ficatul sau rinichii, dar ce fel de modificări ar trebui să faceți? Pentru a răspunde la această întrebare, acest blog analizează:
- Primele 5 alimente pentru gută
- Alimente care pot declanșa simptome de gută
- Alte alimente și băuturi utile pentru oricine are gută
- Idei de rețete la îndemână.
Top 5 alimente pentru gută
Să aruncăm o privire rapidă asupra alimentelor care au cel mai mult de oferit celor care suferă de gută și de ce.
1. Cireșe și fructe de pădure
Când sunt consumate regulat, flavonoidele colorate din aceste fructe reduc formarea cristalelor de acid uric în articulații. 1 Aceasta înseamnă că cireșele și fructele de pădure pot fi un plus util în dietă pentru oricine este predispus la gută pentru a menține atacurile frecvente la distanță.
2. Boabe, leguminoase și fasole
Aceste alimente sănătoase conțin fibre despre care se știe că îmbunătățesc rezistența la insulină, care poate avea un rol de jucat în atacurile de gută. De asemenea, sunt bogate în substanțe nutritive pentru a menține corpul sănătos și să funcționeze bine.
3. Apă
Acest lucru ajută la diluarea concentrațiilor de acid uric și sprijină rinichii în eliminarea mai multor toxine din organism. Încercați să consumați cel puțin 2 litri pe zi din această substanță minune. Dacă aveți nevoie de puțină asistență în acest sens, aruncați o privire la blogul Nutriționistului Emma „12 sfaturi pentru a vă ajuta să beți mai multă apă”.
4. Produse lactate
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci și laptele degresat, sunt surse bune de proteine, deci fac un bun substitut dacă trebuie să reduceți aportul de carne și produse din pește atunci când suferiți de gută.