Punerea mamei mele într-o dietă 18 săptămână Planul de masă și cântărire - Andie Mitchell
Dacă sunteți nou în serie, o pun pe mama mea la dietă (pentru că mi-a cerut-o și am slăbit eu însumi 135 de kilograme (în mod natural). Deci, iată ce trebuie să știți: Partea 1 , aici este planul pe care l-am proiectat pentru ea , și iată actualizările ei săptămânale: saptamana 1 , săptămâna 2 , săptămâna 3 , săptămâna 4 , săptămâna 5 , săptămâna 6 , săptămâna 7 , săptămâna 8 , săptămâna 9 , săptămâna 10 , săptămâna 11 , săptămâna 12 , săptămâna 13 , săptămâna 14 , săptămâna 15 , săptămâna 16 , săptămâna 17 , săptămâna 18 , săptămâna 19 , 1 lună mâncând singură , 1 an mai târziu .
Mic dejun: 1 1/2 cană Cascadian Farm Honey Nut O’s cereal (165) + 1 banană (100) + 1 cană 1% lapte (110) = 375
Prânz: salată de toamnă
3 mână de spanac pentru bebeluși (15) + 1 cană de dovleac prăjit tăiat tocat (60 pentru 1 cană de cuburi de dovleac singur +
15 pentru un strat ușor de ulei de măsline (15) = 75) + 2 linguri de afine uscate
60) + 2 uncii piept de pui prăjit,
80) + 2 linguri brânză de capră mărunțită
50) + dressing din 2 lingurițe de ulei de măsline, 2 lingurițe de miere și 2 lingurițe de oțet de mere (toate amestecate,
Gustare: mere crocante cu miere (100)
Cina: Chili de cartof dulce gătit lent (435) + pătrat mic de pâine de porumb (150) = 585
Desert: Sandwich cu înghețată de vacă slabă (150)
Cina: Burger de ton cu usturoi de lămâie (175 pentru tort de ton + 100 pentru brioșă engleză = 275) + 1 1/2 căni „cartofi prăjiți” de morcov prăjiți (150) = 425
același desert ca întotdeauna (150)
Cina: Mic dejun pentru cină
2 ouă prăjite în 1 linguriță ulei de măsline (140 pentru ouă + 30 pentru ulei = 170) + 2 felii de slănină (70) + 1 felie de pâine prăjită (100) + 1 linguriță unt (30) + 2 lingurițe gem
30) + 1 cană de struguri roșii (60) = 460
același desert ca întotdeauna (150)
Cina: Saltea de pui (270) + 1 cană de orez brun (200) = 470
același desert ca întotdeauna (150)
Mic dejun: briose englezești Thomas (120) + 1 lingură unt natural de arahide (100) + 1 banană (100) = 320
La prânz: șuncă și sandviș elvețian pe pâine integrală cu salată, roșii și muștar galben (
Ieșirea la cină la un restaurant chinezesc: 1 farfurie mare tip bufet, cu aplicații și intrări asortate (orez prăjit, carne de vită mongolă, rang de crab, deget de pui etc. = 1000)
Mic dejun: ½ cană de ovăz laminat uscat de modă veche (150), făcută cu 1 cană de apă, acoperită cu 1 lingură de zahăr brun (60) și 2 linguri de nuci tocate (100) = 310