Top 14 aplicații pentru meditație și atenție (recenzii)
Pe măsură ce smartphone-urile devin din ce în ce mai omniprezente în lumea de astăzi, apar întrebări cu privire la modul în care acestea afectează atenția.
Este clar că, folosite în mod compulsiv sau constant, smartphone-urile pot fi dușmanul atenției, totuși, aceasta nu este singura noastră opțiune. În loc să tratăm utilizarea smartphone-urilor și a mindfulness ca oximoroni, ar trebui să luăm în considerare modalități de a folosi smartphone-urile noastre ca un instrument care să ne ajute practicile de mindfulness.
Așa este, ne putem folosi smartphone-urile pentru a afla despre atenție și chiar pentru a ne îmbunătăți practica, atâta timp cât suntem atenți la modul în care ne folosim smartphone-urile.
Puteți să vă descărcați propriile sesiuni de meditație preferate, să configurați piese de muzică sau zgomot ambiental și să creați memento-uri și notificări pentru a vă antrena în practică obișnuită - sau, puteți pur și simplu să utilizați una dintre numeroasele aplicații utile de meditație și atenție disponibile.
Iată primele 14 aplicații de atenție pentru atenție și meditație.
Înainte de a citi mai departe, ne-am gândit că s-ar putea să vă placă descărcați gratuit cele 3 exerciții Mindfulness . Aceste exerciții cuprinzătoare bazate pe știință nu numai că vă vor ajuta să cultivați un sentiment de pace interioară pe tot parcursul vieții de zi cu zi, ci vă vor oferi și instrumentele pentru a spori atenția clienților, studenților sau angajaților.
Puteți descărca PDF-ul gratuit Aici .
Acest articol conține:
Aplicații Daily Mindfulness
Aceste aplicații vă vor ajuta să stabiliți o practică zilnică de atenție dacă nu aveți idee de unde să începeți. Stabilirea unei practici zilnice este o modalitate bună de a-ți construi un obicei de mindfulness și, înainte de mult, practicarea mindfulness va veni natural.
Indiferent dacă aveți un telefon iPhone sau Android și dacă doriți să cheltuiți bani sau deloc, aceste aplicații ar trebui să vă ajute.
Aplicația Mindfulness
Aplicația Mindfulness este o aplicație bună pentru începători, așa că vom începe de aici. Este o aplicație iOS concepută pentru a vă antrena în atenție.
Veți începe cu o introducere de cinci zile a atenției, împreună cu meditații ghidate pentru a vă familiariza cu meditația. De asemenea, oferă sesiuni temporizate (atât meditații ghidate, cât și silențioase), care sunt între 3 și 30 de minute și posibilitatea de a vă personaliza meditațiile.
Dacă nu vă deranjează să ajungeți în buzunar pentru mai mult conținut, aplicația oferă, de asemenea, un abonament premium care include acces la cursuri despre relații, concentrare, calm și peste 250 de meditații ghidate.
Această aplicație este una populară, cu un rating de 4,7 bazat pe peste 2200 de recenzii din magazinul de aplicații Apple.
Mindfulness Daily
Mindfulness Daily este o aplicație iOS și Android disponibilă gratuit (deși există practici extinse disponibile pentru cumpărare). Acesta își propune să vă ajute să stabiliți o practică zilnică de atenție, îndemnându-vă să practicați atenția pentru câteva minute dimineața, câteva minute în mijlocul zilei și câteva minute noaptea.
De asemenea, urmărește câte zile la rând ați rămas în rutina de mindfulness. Aplicația Mindfulness Daily este o soluție excelentă pentru cineva care dorește să înceapă să practice mindfulness, dar nu știe de unde să înceapă, deoarece oferă o rutină ghidată structurată la care să se țină.
Această aplicație se bucură de mii și are un rating mediu de 4,7 pe baza a aproape 8 000 de recenzii din magazinul de aplicații Apple.
Headspace
Aplicația Headspace este o aplicație iOS și Android care include sute de sesiuni de meditație tematice concepute pentru a vă ajuta să vă destresați, să vă scăpați de anxietate, să vă îmbunătățiți concentrarea și chiar să dormiți mai repede (sau să vă întoarceți la somn), care vă ghidează prin meditația zilnică. 10 minute la un moment dat.
Headspace își propune să fie „antrenorul personal” al atenției tale pentru a te ajuta să stabiliți o practică zilnică de meditație.
Este, fără îndoială, cea mai populară aplicație de meditație, cu un rating de 4,9 în magazinul de aplicații bazat pe peste 600.000 de recenzii. De asemenea, este susținut de mai multe studii științifice, făcând din această aplicație un pariu bun.
Headspace oferă gratuit o parte din conținutul lor de bază, precum și o încercare gratuită; cu toate acestea, după primele două săptămâni, veți fi automat înscris în planul anual. De asemenea, aveți opțiunea de a plăti lunar dacă planul anual este prea mare pentru dvs., deși primiți doar o săptămână gratuită cu acel plan.
Deși faptul că în cele din urmă trebuie să plătiți pentru un abonament ar putea dezactiva unele persoane, nu aveți nimic de pierdut încercând-o gratuit.
Calm este o aplicație gratuită pentru iOS și Android, care oferă meditație orientată spre atenție și se prezintă ca „aplicația nr. 1 pentru meditație și somn”. Se poate descărca gratuit, deși conținutul gratuit este limitat. Aplicația oferă inițial un curs „7 zile de calm” care vă introduce în meditația mindfulness, precum și câteva sesiuni de meditație ghidate și neîndrumate.
Vă puteți abona la Calm pentru a debloca tot conținutul (mai multe cursuri de mai multe zile, un curs „Daily Calm” și multe, multe alte meditații ghidate), fie pentru un abonament lunar, anual sau pe viață. Calmul este o soluție bună pentru persoanele care doresc cursuri de mai multe zile pe care să le urmeze, mai degrabă decât sesiuni individuale mai puțin organizate.
Calma este o altă opțiune bună, cu tone de recenzii pozitive; peste 700.000 de recenzori i-au acordat un rating mediu de 4,8.
Stop Breathe & Think
Stop Breathe & Think este o altă aplicație iOS/Android/Web care oferă meditații de bază gratuit, dar oferă și două opțiuni de abonament (lunar sau anual).
Vă oferă șansa de a face check-in câteva minute ori de câte ori puteți încadra un pic de atenție în programul dvs.
Această aplicație include peste 55 de meditații personalizate, un temporizator de meditație și respirație personalizabil, instrumente pentru a vă urmări progresul și videoclipuri despre o varietate de subiecte pentru a vă ajuta să fiți mai sănătos și mai fericit. Stop Breathe & Think este o opțiune bună pentru persoanele care nu cred că pot încorpora mindfulness în programul lor ocupat, dar vor să încerce.