Top 11 rețete sănătoase de smoothie pentru sezonul de iarnă - sucuri de casă

Iarna este sezonul tău preferat? Sau nu vă pasă prea mult de vânturile reci și vremea uscată, care este o parte inextricabilă a lunilor de iarnă? Dacă vă gândiți cum să vă mențineți cald și fuzzy în această iarnă, atunci avem exact ceea ce vă place! Înainte să te gândești la asta, nu, nu sunt mănuși calde sau jachete de piele. Vă vom povesti despre câteva băuturi calde și hrănitoare care nu numai că vă vor menține temperatura corpului confortabilă, dar vă vor oferi și nutrienții potriviți pentru a vă menține sănătos!

smoothie

7 lucruri pentru a vă menține cald în ierni

Mulți dintre noi privim lunile de iarnă care se apropie cu un sentiment de groază. Să te trezești dimineața devreme din confortul confortabil al plapumelor tale pare a fi o corvoadă, mersul cu picioarele goale insouciant pare a fi o ispravă imposibilă, iar dinții tăi încep să claxoneze în momentul în care te gândești să te aventurezi din casa ta confortabilă! Sună familiare? Deci, cum ar trebui să te echipezi pentru a bate blues-ul de iarnă? Consultați câteva sfaturi pentru a combate vânturile reci cu un zâmbet pe față, deși unul cu râvnă!

Rețete Smoothie de iarnă

Mănâncă, bea și fii vesel, aceasta pare a fi mantra pentru majoritatea dintre noi în lunile de iarnă, iar rezultatul este extinderea taliei, scăderea nivelurilor de energie și o scădere a nivelurilor de imunitate. Deci, dacă vă întrebați cum să păstrați lucrurile calde și sănătoase, atunci avem răspunsul potrivit pentru dvs.! Creați aceste delicioase smoothie-uri sănătoase de iarnă și păstrați-vă cald în acest sezon de iarnă.

1. Smoothie de caju cu scorțișoară

Smoothii de iarnă au cel mai bun gust, cu o doză liberă de nuci. Cu o doză sănătoasă de antioxidanți și acizi grași omega-3, nucile sau laptele de nuci sunt mâncarea la care trebuie să mergeți atunci când sunteți albastru cu frig și pentru a-i oferi o poftă delicioasă, iaurtul grecesc.

Ingrediente

  • 1 ceașcă de lapte de caju
  • 1/2 cană de iaurt grecesc din lapte integral
  • 1/2 banană congelată
  • 2/3 cupe de piure de dovleac
  • 1 vârf de scorțișoară măcinată

Metodă: Combinați laptele de caju, iaurtul, banana, piureul de dovleac, scorțișoara în blender.

2. Smoothie de sfeclă

Dacă nu altceva, culoarea smoothie-ului este suficientă pentru a alunga blues-ul de la mijlocul iernii. Smoothies sunt perfecte pentru acele dimineți aglomerate în care nu aveți prea mult timp pe mâini pentru a frâna ceva sănătos și hrănitor. Dă-i pauză bagelului și răsfăță-te cu acest smoothie cald și delicios.

Ingrediente

  • 1 cană suc de rodie
  • 1/2 cană de iaurt grecesc din lapte integral
  • 2 sfeclă mică gătită
  • 2 grapefruit roșu mic/mediu, curățat, însămânțat și secționat
  • 2 linguri miere

Metodă: Combinați sucul de rodie, iaurtul, sfecla, grapefruitul, mierea și în blender.

3. Smoothie Choco

Dacă o băutură din ciocolată servită într-un pahar înalt nu vă atrage să vă rupeți postul, ne îndoim dacă mai va fi ceva. Aceasta este rețeta perfectă de smoothie de fructe sănătoase trezesc-mă-up pentru a-ți oferi dimineața somnoroasă începutul perfect.

Ingrediente

  • 1 banana mica
  • 1 lingură praf de proteine ​​din zer neîndulcit
  • 1 cană de gheață
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 2 linguri praf de cacao
  • 1 lingură sirop de arțar sau agave sau un vârf de stevie verde

Metodă: Puneți banana, pudra de proteine, gheața, laptele, cacao și îndulcitorul într-un blender până se omogenizează, aproximativ 1 minut. Se toarnă într-un pahar înalt și se bucură.

4. Smoothie cu ghimbir

Ghimbirul este condimentul care încălzește, care crește destul de eficient cantitatea de ardere a grăsimilor din corp. Aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun servite într-un pahar. Ar trebui să fie pe lista dvs. de rețete sănătoase de smoothie sănătoase.

Ingrediente

  • ¼ cupă de cuburi de gheață
  • ½ banane congelate
  • ¾ cană cu lapte de migdale vanilat neîndulcit
  • ½ linguriță ghimbir proaspăt ras
  • ½ linguriță scorțișoară
  • 2 lingurite melasa
  • Ghimbir cristalizat pentru garnitură (opțional)

Metodă: Combinați toate ingredientele, cu excepția ghimbirului cristalizat, în blenderul dvs. Amestecați bine până se omogenizează. Se servește cu ghimbir cristalizat deasupra.

5. Smoothie de ovăz

Dacă nu vă puteți descurca cu soluția obișnuită de carbohidrați dimineața, totuși nu știți cum să o păstrați cu adevărat sănătoasă, atunci această rețetă de smoothie ar trebui să vă convină.

Ingrediente

  • 15g/0,5oz ciocolată neagră tocată, dacă este posibil, alegeți una fără gluten
  • 200 ml/6,75 flos lapte de migdale sau lapte de caju sau lapte de alune
  • 20g/0,7oz ovăz laminat, de preferință fără gluten
  • Ri o banană coaptă, de dimensiuni medii
  • 6 migdale
  • 5g/0.2oz semințe de chia
  • 20 ml/0,7 flozează apă rece