Top 10 sfaturi de sănătate și fitness de la Buddha - The Middle Way Meditation Institute
Închide ochii și imaginează-l pe Buddha. Te gândești la un tip chel gras cu lobii urechii căzuți și cu un zâmbet prost? Aceasta este imaginea popularizată de statui și picturi murale de restaurante din întreaga lume, dar este departe de realitate .
Născut de conducătorii prosperi ai clanului Shakya în secolul al VI-lea î.Hr., omul care avea să devină Buddha era un prinț pe nume Siddhartha, care rămânea în formă fizică de vârf în limitele luxoase ale palatului familiei sale. În afara zidurilor palatului, a postit și a mâncat numai atunci când era necesar pentru supraviețuirea sa. Am adunat primele 10 sfaturi de sănătate și fitness de la Buddha și niciunul dintre ele nu justifică o talie în continuă expansiune, îmi pare rău!
Urmând Primul Precept al celor Cinci Precepte Morale, mulți budiști aleg dietele vegetariene sau vegane deoarece nu cred în uciderea animalelor pentru hrană. Buddha a recomandat să urmați o dietă constând din fructe proaspete, nuci și legume. De asemenea, este important să consumați proteine slabe, carbohidrați sănătoși, vitamine, minerale și grăsimi.
Un studiu publicat în Proceedings of the Nutrition Society; (Apr 1999, Vol. 58 Numărul 2, p459-468, 10p) arată că vitamina E joacă un rol extrem de important în sănătatea trombocitelor, vasculare și imune datorită proprietăților sale antioxidante. Incorporarea unei cantități adecvate de vitamina E în dieta dvs. vă va face să vă simțiți mai energic, mai clar și va îmbunătăți, de asemenea, sistemul imunitar.
2. Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun
S-a observat că mulți călugări budiști consumă micul dejun constând în mod obișnuit din legume aburite, bulion de pește și ouă pocate. Scopul unei diete care constă din aceste articole este de a vă ajuta sistemul digestiv pentru o zi energică și extrem de productivă, hrănind în același timp flora digestivă benefică și înfometând bacteriile patogene și drojdiile din tractul digestiv.
3. Postul
Budismul încurajează practicile ascetice - practici menite să predea autodisciplina sau lepădarea de sine în căutarea unui scop spiritual.
Postul te ajută să realizezi autodisciplina și să dobândești mai mult control de sine în timp ce detoxifiezi corpul. Pe baza celui de-al doilea precept al celor cinci precepte morale, Buddha a recomandat să mănânce o dată pe zi, într-o singură ședință, având grijă să reducă cantitatea mâncată pentru a evita consumul excesiv. De asemenea, a fost recomandat călugărilor să nu consume alimente solide după-amiaza.
Beneficiile potențiale pentru sănătatea postului intermitent includ scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, niveluri mai scăzute de colesterol, îmbunătățirea funcției cardiovasculare și a creierului, îmbunătățirea factorilor de risc pentru bolile coronariene și accidentul vascular cerebral și rezistența crescută la bolile legate de vârstă și sensibilitatea la insulină.
4. Trezește-te devreme
Este important să mențineți un program de somn consistent în care vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Unul dintre principalele beneficii ale trezirii devreme include creșterea energiei, claritatea minții și productivitatea. Trezirea devreme vă va oferi, de asemenea, un început devreme și mai mult timp pentru a vă lucra la obiectivele din ziua respectivă.