Top 10 rețete sănătoase sub 450 de calorii Smart Cooks
15 iunie 2015
De Jackie Sun
Colecția noastră de rețete cu conținut scăzut de calorii sub 450 de calorii vă ajută să vă controlați sănătatea cu mâncăruri sănătoase, gătite acasă, care sunt atât gustoase, cât și aromate.
- De Jackie Sun
- 15 iunie 2015
Ce înseamnă sănătos pentru tine?
Pentru noi, credem că sănătatea începe cu o masă gătită acasă, ceea ce înseamnă că știi ce mănânci și că deții controlul asupra a ceea ce ai pus în corpul tău. În timp ce gătiți propriile mese este un bun început pentru a mânca mai sănătos, nu definește neapărat „sănătos”.
Pentru a mânca sănătos, este vorba despre înțelegerea alimentelor pe care le consumați și realizarea unei mese echilibrate.
Rețetele pe care le-am ales pentru această colecție nu omit nimic în totalitate, deoarece credem că a mânca mai sănătos nu înseamnă că trebuie să te privezi în vreun fel. Rețineți, totuși, că totul este cel mai bine mâncat cu moderare!
Am reunit 10 dintre rețetele noastre preferate, care au sub 450 de calorii, pentru a vă ajuta să mâncați și să trăiți mai sănătos, fără a compromite gustul. Cine spune că sănătos este fad și plictisitor, evident nu a încercat încă aceste rețete! Veți vedea din această colecție că, deși aceste mese au un conținut scăzut de calorii, cu siguranță nu au o aromă scăzută.
-->
Asumați-vă sănătatea
10 preferate sub 450 de calorii fără a sacrifica deliciul.
Recunosc prin solicitarea acestor informații, voi fi adăugat la lista de buletine informative Cook Smarts. Pot să mă dezabonez în orice moment.
Sănătos nu înseamnă întotdeauna cu niveluri scăzute de cal, însă, și invers, consumul mai puțin de calorii nu îl face sănătos. Înțelegând valoarea calorică a alimentelor pe care le consumați, veți putea obține o mai bună înțelegere a modului de a mânca sănătos și, la rândul său, să atingeți noi repere de sănătate.
Pentru a începe să mâncați sănătos, iată câteva inteligențe de sănătate:
Utilizați cantități mici de grăsime
Nu compromiteți gustul doar pentru că un ingredient este bogat în calorii. Vă puteți bucura în continuare de bogăție și aromă tăind cantitatea de grăsime necesară în rețete. De exemplu, tradițional Tom Kha Gai este o supă thailandeză care conține lapte de cocos, care tinde să fie bogat în calorii. În loc să folosim o mulțime, adăugăm o cantitate mai mică, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de gustul acestui fel de mâncare tradițional, dar cu mai puține calorii. Trimiteți acest sfat.
Asumați-vă sănătatea
10 preferate sub 450 de calorii fără a sacrifica deliciul.
Recunosc prin solicitarea acestor informații, voi fi adăugat la lista de buletine informative Cook Smarts. Pot să mă dezabonez în orice moment.
La fel, atunci când gătești cu unt sau ulei, chiar nu ai nevoie de multe. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că alimentele se lipesc de tigaie, utilizați o tigaie antiaderentă.
Gestionați corect porțiunile
Orezul, pastele și alți carbohidrați grei pot fi foarte calorici, așa că înțelegem de ce unii oameni l-au eliminat din dieta lor. Dar ne plac aceste boabe, așa că, în loc să scăpăm de ele în întregime, am învățat cum să porționăm mărimile de servire. Trimiteți acest sfat.
1 cană de orez neprăjit poate servi cu ușurință 4, mai ales dacă adăugați alte componente sănătoase pentru a vă echilibra masa. Nu faceți din boabele grele partea principală a mesei, ci, în schimb, ca o completare a proteinelor și legumelor dvs., ca în Pui Adobo Slow Cooker cu usturoi Bok Choy.
Asumați-vă sănătatea
10 preferate sub 450 de calorii fără a sacrifica deliciul.
Recunosc prin solicitarea acestor informații, voi fi adăugat la lista de buletine informative Cook Smarts. Pot să mă dezabonez în orice moment.
Mănâncă mai multe legume
Echilibrează-ți mesele cu carbohidrați sănătoși și buni pentru tine - legume! Reducerea cantității pe care o mănânci poate fi neplăcută, așa că, mai degrabă decât să mergi pentru a doua porție de paste sau carne, adaugă mai multe legume în felul tău de mâncare. Veți putea să vă bucurați în continuare de boabe și carne, ca în rețeta noastră pentru Prajitura de vita de ghimbir, dar veți putea să vă mâncați și voi. Trimiteți acest sfat.