Top 10 lucruri pe care să nu le mai mâncați pentru a pierde în greutate Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Opt din 10 americani peste 25 de ani sunt supraponderali, potrivit Fundației Get America Fit. Majoritatea oamenilor își doresc să fie în formă și sănătoși, dar poate fi dificil atunci când există atât de multe alimente nesănătoase ușor disponibile - în lanțurile de fast-food, restaurante, magazine alimentare și benzinării. Dar, alegerea consecventă a unor opțiuni mai sănătoase în locul unora dintre cei mai buni infractori vă poate ajuta să slăbiți.
Condimente zaharate
Condimentele precum ketchup, sos BBQ și sos dulce și acru au un conținut ridicat de zahăr. De exemplu, un pachet de ketchup conține nouă calorii și 2 grame de zahăr. Deoarece oamenii mănâncă de obicei mai mult decât un pachet de ketchup atunci când își scufundă cartofii prăjiți sau îl toarnă peste burger, caloriile și zahărul din ketchup se adună. Încercați condimente și scufundări care nu au zahăr sau care au un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi muștar, hrean, salsa, hummus sau suc de lămâie.
Pansamente pentru salată cremoase
Pansamentele cremoase pentru salate, cum ar fi ferma și Cezar, sunt bogate în calorii și grăsimi. De exemplu, o porție de sos de salată de fermă conține 145 de calorii și 15 grame de grăsime. Opțiunile mai sănătoase pentru a completa verdeața cu frunze includ oțet balsamic - făcut din oțet balsamic, ulei de măsline și condimente - sau suc de lămâie proaspăt stors.
Cartofi prăjiți
Zece cartofi prăjiți conțin 143 de calorii, 25 de grame de carbohidrați și 4 grame de grăsimi. Înlocuiți cartofii prăjiți cu o garnitură mai sănătoasă, cum ar fi un cartof mic dulce la cuptor, care are 54 de calorii, 12 grame de carbohidrați și aproape nici o grăsime. O altă opțiune de mâncare sănătoasă este o salată verde cu frunze.
Înghețată
O porție de 1 cană de înghețată cu vanilie are 274 de calorii, 14 grame de grăsimi, 28 de grame de zahăr și 4 grame de proteine. Contrastați acest lucru cu o porție de iaurt grecesc simplu, care are 130 de calorii, 8 grame de grăsimi, 5 grame de zahăr și 11 grame de proteine.