Top 10 exerciții pentru arderea celor mai multe calorii Gnarly Nutrition
Este întotdeauna interesant să vedeți ce se întâmplă atunci când întrebați un grup de oameni care sunt caloriile. Veți auzi tot felul de lucruri, deși răspunsul cel mai frecvent sună de obicei ca „lucrurile care vă îngrașă”. Și, în timp ce asta poate sa fi adevărat, nu este întregul adevăr.
Caloriile sunt, strict vorbind, o măsură de energie. Când consumi mai multe calorii decât consumi, corpul tău stochează excesul ca grăsime. Pentru a pierde în greutate - și pentru a înceta să câștigi în greutate - este necesară o abordare în doi pași. În primul rând, trebuie să reduceți excesul de calorii pentru a opri stocarea grăsimilor. În al doilea rând, trebuie să creați un deficit caloric mai mare; Un mod fantezist de a spune că trebuie să crești distanța dintre cantitatea de calorii pe care o consumi și caloriile pe care le arzi. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți mișcare.
Desigur, există o mulțime de motive pentru antrenament: pentru a construi mușchii, pentru a crește puterea, pentru a îmbunătăți rezistența, doar pentru distracție. Dar dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. principal, iată primele 10 exerciții care ard cele mai multe calorii pentru a vă ajuta să vă proiectați antrenamentele.
10. Cardio în stare de echilibru (SS) - Deși abordarea clasică a pierderii în greutate este doar un jogging vechi și lung, nu este cel mai bun. Desigur, la aproximativ 10 calorii arse pe minut, SS va face ceva. Impactul nu va fi la fel de important ca celelalte opțiuni din lista noastră.
9. Canotaj în interior - Nu numai că aparatul de canotaj este o modalitate minunată de a vă ridica inima, ci va ajuta la construirea mușchilor. Acest mușchi, pe rând, ajută la arderea mai multor calorii - chiar și atunci când nu faceți nimic. În general, un atac puternic de canotaj poate arde aproximativ 12,5 calorii pe minut.
8. Jumping Rope - Acest dispozitiv pentru jocuri din copilărie transformat în tortură este o modalitate excelentă de a arde aproximativ 13 calorii în fiecare minut, deoarece funcționează mai multe grupuri musculare decât alergarea în timp ce vă provoacă echilibrul - un element de putere uitat de multe ori.