Top 10 alimente pentru supermarketuri de evitat pentru o nutriție bună - One Green Planet
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Top 10 alimente pentru supermarketuri de evitat pentru o nutriție bună
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
Mergând la supermarket se poate simți adesea ca un joc minte nebun, dacă permitem acest lucru. În timp ce o parte dintre noi știe să se țină de „culoarele exterioare” și să cumpere numai alimente întregi, multe alimente sănătoase pot fi găsite și pe culoare (condimente, cereale integrale, fasole, leguminoase), ceea ce poate face lucrurile puțin mai complicate. În mijlocul cumpărăturilor pentru alimente întregi și încercând să cumpărăm cât mai puține alimente procesate, ne întâlnim și cu produse care se pot masca sănătoase sau care ar putea părea de-a dreptul gustoase, tentându-ne să le încercăm. Nu este necesar să mâncați perfect tot timpul (pentru că nu este distractiv!), Dar există unele alimente care nu sunt benefice pentru noi, indiferent de modul în care sunt ambalate. Nu numai că mulți conțin OMG-uri, dar unele sunt, de asemenea, umplute cu alte ingrediente nesănătoase care nu ne servesc bine.
Să aruncăm o privire la 10 dintre cei mai răi infractori de la supermarket de evitat și ce putem alege în schimb:
1. Cereale în cutie
Cereale în cutie este unul dintre cei mai mari infractori atunci când vine vorba de nutriție minimă, mascat ca un mic dejun sau o gustare sănătoasă. Probabil vedeți etichete care strigă „cereale integrale” sau „naturale” și ar putea simți inițial că acestea sunt opțiuni bune. Multe cereale sunt chiar organice și nemodificate genetic, dar iată de ce în general nu sunt o idee grozavă: cerealele în cutie sunt foarte procesate, adesea umplute cu zaharuri adăugate (zahăr, suc de trestie evaporat, malț de orz, zahăr brun, melasă), conservanți (BHT și surse rafinate de sare) și, în general, nu vă mențin sătul prea mult timp. O opțiune mult mai bună ar fi un castron proaspăt cu ovăz integral, quinoa, mei sau orice alt cereale integrale care vă plac. Avem câteva rețete grozave pe care le puteți încerca și care necesită doar câteva minute pentru a le pregăti!
2. Suc de fructe
Sucul de fructe este un alt aliment care pare atât de sănătos. Este făcut cu fructe, nu? De fapt nu. Majoritatea sucurilor de fructe sunt fabricate din concentrat de fructe, sunt pasteurizate, ceea ce reduce antioxidanții din fructe și oferă mai mult zahăr decât o bucată întreagă de fructe, care poate crește nivelul zahărului din sânge la niveluri ridicate inutile. În loc de suc de fructe, aveți doar fructe întregi sau amestecați fructele într-un smoothie dacă doriți cu adevărat o băutură fructată.
3. Produse dietetice
Fără grăsimi, fără zahăr, fără calorii (da, aceste produse există de fapt) - toate acestea sunt tipuri obișnuite de produse dietetice pe care le vedeți acolo, care pot fi tentante dacă încercați să vă faceți sănătos rapid. Dar aceste alimente nu sunt alimente adevărate și nu vă vor servi bine corpul, mai ales pe termen lung. Este important să evitați produsele dietetice și să vă mențineți doar la mâncarea adevărată sau la alimente cu ingrediente pe care le puteți pronunța de fapt. Multe produse dietetice sunt umplute cu îndulcitori artificiali, forme modificate genetic de porumb și soia, proteine și fibre greu digerabile sau pot conține substanțe chimice și emulgatori care vă afectează sistemul digestiv (și pot duce chiar la creșterea în greutate). Iată cum puteți trece la o dietă cu alimente întregi dacă aveți nevoie de ajutor pentru a învăța să mâncați alimente reale față de alimentele la modă.