Top 10 alimente pentru stomac plat Mănâncă-le pentru a pierde din greutate SteelFit®
Ultimele luni de dietă și exerciții fizice au fost dure. Ai pus munca la sală și la bucătărie. Numărul de pe cântar coboară, dar există o problemă care te privește în oglindă ... burta ta nu pare mai plată decât acum câteva luni. Sigur, arată mult mai strâns și tonifiat decât la Crăciun, dar unde este stomacul elegant și sexy pe care ai crezut că l-ai fi avut până acum?!
În timp ce ați ars niște grăsimi și ați construit mușchi, există încă o problemă care se ascunde în adâncul stomacului și are legătură cu sănătatea intestinului. Vedeți, acel aspect pufos pe care nu l-ați avut de a face cu grăsimea, ci mai degrabă cu retenția de apă și balonarea. „Remedierea” pentru stomacul înfundat are legătură cu ceea ce puneți în corpul dvs. fiecare masă.
Consumați alimentele potrivite și veți arăta plat și fabulos. Consumați prea multe alimente greșite și veți arăta mai umflat decât omul ăla Stay Puft Marshmallow.
Având în vedere acest lucru, să ne concentrăm să vă ordonăm dieta chiar mai mult decât aveți deja cu aceste 10 alimente care vă vor ajuta să învingeți balonarea și intestinul scurs și să vă ofere stomacul subțire la care visați. Pentru mai multe recomandări în materie de dietă, asigurați-vă că consultați cartea noastră electronică de transformare ab 30 de zile.
TOP 10 ALIMENTE
1. Iaurtul probiotic
Iaurtul este bogat în proteine, calciu și o mulțime de alți nutrienți. Este o gustare gustoasă sau baza unei mese grozave. Este, de asemenea, un aliat puternic în lupta pentru recuperarea stomacului plat.
Iaurtul este bogat în anumite bacterii, cunoscute sub numele de probiotice, care pot ajuta la refacerea mai multor bacterii intestinale „bune”. Prea mult din tipul „rău” de bacterii intestinale poate provoca tulburări gastro-intestinale, ducând la o funcție redusă și un aspect umflat, umflat. [1] Consumul de bacterii bogate în probiotice favorizează creșterea mai multor bacterii bune, care îmbunătățește motilitatea intestinală, ajutând la mișcarea lucrurilor și la o burtă mai plată. [2]
2. Somon
Fructele de mare, în special peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și chiar sardinele, sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. În plus față de susținerea sănătății cardiovasculare, omega-3 pot fi, de asemenea, biletul dvs. pentru o burtă plată!
Cercetările observă că persoanele supraponderale care consumă pește zilnic își îmbunătățesc răspunsul glucoză-insulină [3], ceea ce înseamnă că consumul regulat de fructe de mare poate ajuta la încetinirea digestiei, reglarea nivelului de zahăr din sânge și prevenirea poftei.
3. Banane
În timp ce bananele au un conținut ridicat de zaharuri (zaharuri naturale, adică), ele sunt, de asemenea, încărcate cu amidon rezistent, un carbohidrat adecvat stomacului, care se digeră lent, ceea ce vă face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. În plus, amidonul rezistent îmbunătățește și oxidarea grăsimilor, de asemenea arderea grăsimilor și îmbunătățirea compoziției generale a corpului. [4] Amidonul rezistent, de asemenea, vă încurajează ficatul să treacă la modul de ardere a grăsimilor, dând un impuls metabolismului.