Ce este rata metabolică de repaus RMR Definiție Pritikin Resort
Acest test simplu poate fi cheia dvs. pentru pierderea permanentă în greutate și depășirea unui metabolism lent.
Pentru a pierde în mod eficient greutatea și a-l ține departe, este important să înțelegeți care este rata metabolică de odihnă. După ce cunoașteți acest număr revelator, puteți face în condiții de siguranță modificări ale stilului de viață și ale dietei care se adresează obiectivului dorit de scădere în greutate.
Așa cum a spus managerul de fitness al lui Pritikin și fiziologul certificat al exercițiilor fizice, Lizbeth Simancas: „Odată ce vă cunoașteți RMR, este ca numărul magic”. Nu se vor mai presupune cât de mult puteți mânca - și cât de mult ar trebui să vă exercitați - pentru a vă atinge obiectivele.
Rata metabolică de repaus
Poate că ați auzit termenul trecând sau l-ați scanat într-un titlu recent al unui ziar, dar rata metabolică de odihnă individualizată (RMR) are mult mai multă valoare decât v-ați fi dat seama vreodată. De fapt, este baza pentru toate lucrurile pierderea în greutate. Oamenii dau vina adesea asupra incapacității de a pierde în greutate pe un metabolism lent, dar în realitate RMR este cel mai decisiv factor în creșterea sau pierderea în greutate.
Energia este necesară nu doar pentru efort fizic, ci și pentru o serie de activități interne, a explicat Clinica Mayo. Atunci când corpul tău este odihnit, chiar dacă este posibil să nu crezi că arzi calorii, funcțiile incluzând circulația sângelui, creșterea și repararea celulelor, reglarea nivelurilor hormonilor și respirația sunt toate energie consumatoare.
Cantitatea de energie - sau numărul de calorii - pe care corpul dvs. le folosește pentru a efectua aceste procese este RMR-ul dvs. Este rata în care corpul tău arde energie atunci când este complet odihnit. Calculând RMR, puteți identifica de câte calorii are nevoie corpul pentru a îndeplini aceste funcții interne de bază.
Astfel, numărul de calorii pe care le ardeți sau le consumați într-o anumită zi nu este în esență util în calcularea pierderii în greutate, cu excepția cazului în care vă cunoașteți valoarea RMR de bază, deoarece acest număr trebuie luat în ecuația generală.
Dieta a deteriorat metabolismul?
Este un metabolism lent motivul pentru care nu poți pierde în greutate? Pierdeți-l bine de data aceasta, îmbunătățiți-vă metabolismul și mențineți greutatea permanentă. Complex all-inclusive pentru slăbit