Top 10 alimente pentru piele, păr și unghii; Editarea sportivă
CUVINTE DE LINIA PATEL
Secretul pielii strălucitoare, a părului strălucitor și a unghiilor frumoase nu ține doar de loțiuni și poțiuni și tratamente de lux - este mai mult despre ceea ce mănânci și despre modul în care trăiești. Pielea, părul și unghiile sunt o oglindă a sănătății; o sănătate bună la interior va fi reflectată de pielea limpede, părul lucios și unghiile puternice.
Iarna poate fi o perioadă dificilă pentru păr, piele și unghii. Unghiile pot deveni fragile și uscate, iar vremea elimină umezeala din fire și pori, făcându-ți părul aspru și pielea mâncărime, uscată și predispusă la pete.
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul uman. Funcția sa principală este de a acționa ca o barieră pentru protejarea organelor interne împotriva poluării, a microbilor periculoși, a toxinelor și a mediului. Sub stratul superior (numit epiderma) celelalte straturi ale pielii sunt conectate la o vastă rețea vasculară. Foliculii și rădăcinile părului sunt, de asemenea, hrăniți de un aport de sânge bogat în nutrienți. Aceste conexiuni directe cu fluxul sanguin înseamnă că pielea și părul sunt de obicei deficiențele nutritive de pe primul loc care pot fi văzute vizibil. În plus, atât părul, cât și unghiile sunt fabricate dintr-o proteină numită keratină. Prin urmare, orice factor care afectează părul va afecta, de obicei, și unghiile.
Iată primele 10 alimente pentru hrănirea pielii, părului și unghiilor:
1. SARDINE
Sardinele conțin grăsimi omega-3 care vă pot ajuta pielea să păstreze umezeala. Uscăciunea pielii este legată de o hidratare slabă care a determinat contractarea celulelor. Pentru ca celulele pielii să rămână hidratate, trebuie să faceți mai mult decât să beți mai multă apă. S-a demonstrat că grăsimile polisaturate (cum ar fi grăsimile omega-3) ajută pielea să mențină fluiditatea și flexibilitatea. Alte tipuri de pește gras includ somonul, macroul, tonul proaspăt și păstrăvul.
2. VENISON
Căprioara este o sursă de proteine, zinc și fier. Deoarece părul, pielea și unghiile sunt fabricate din proteine, este crucial să vă asigurați că aveți suficiente proteine în dietă. O dietă săracă în proteine poate duce la păr și unghii fragile și slabe. Rezultatele dietelor extrem de scăzute pot duce la căderea părului. Alte surse de carne roșie slabă includ bucăți slabe de carne de vită, miel și carne de porc.
3. ULEIU DE CÂNĂP
Uleiul de cânepă conține o grăsime esențială numită acid gamma-linolenic (GLA) care are un efect hidratant asupra părului și a pielii. Studiile au arătat că utilizarea GLA ajută la mâncărimea și descuamarea scalpului și, de asemenea, îmbunătățește simptomele legate de eczeme. Trebuie încă cercetări suplimentare pentru a determina dozele ideale care trebuie utilizate. Uleiul de primăvară, uleiul de semințe de boragă și uleiul de coacăze negre sunt alte surse bune de GLA.