Top 10 alimente musonice sănătoase pentru cei mici - Times of India
Mai jos sunt menționate câteva alimente musonice hrănitoare și sănătoase pentru copii care, atunci când sunt consumate, cu siguranță își vor ridica imunitatea și le vor îmbunătăți sănătatea:
Curcumă: Acesta este un condiment excelent pentru creșterea imunității, care ar trebui inclus în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. O componentă activă „curcumină” din turmeric îl face un puternic antioxidant. Asigurați-vă că dați copilului dumneavoastră un vârf de curcuma într-un pahar de apă călduță, primul lucru când se trezește dimineața și, de asemenea, un vârf de lapte înainte de a merge la culcare noaptea. Acest lucru va ajuta la construirea unei imunități solide.
Lactate: Produsele comestibile precum smoothie-urile, milkshake-urile și iaurtul cu fructe vor ajuta la ruperea monotoniei cu care se confruntă copiii pentru a înghiți un pahar înalt de lapte în timp ce își dezvoltă imunitatea. Un alt produs lactat vital care trebuie să facă parte din dieta copilului dumneavoastră este cașul, considerat a fi cel mai bun remediu în afecțiuni precum hepatita și icterul, deoarece ameliorează indigestia. În afară de aceasta, cașul ajută și la prevenirea problemelor gastro la copii.
Ciuperci: Ciupercile sunt încărcate cu antioxidanți bogați și vitamina D, care joacă un rol major în construirea imunității. Pentru a-l face cu atât mai interesant pentru micuții lor, părinții pot lua în considerare includerea lor în supe, sandvișuri, paste sănătoase sau ouă.
Alimente bogate în proteine: Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este hrănit cu carne și pește, fie sub formă de curry sau supe. Aceste comestibile sunt o sursă bogată de proteine. Nu numai că organismul nostru are nevoie de acest nutrient vital pentru a-și vindeca și a-și construi țesuturile, dar are și un rol major în dezvoltarea celulelor albe din sânge care sunt responsabile pentru combaterea infecțiilor. Vegetarienii pot opta pentru produse alimentare bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci și dal.
Produse alimentare bogate în vitamina C: Legumele și fructele, cum ar fi portocalele, cireșele, lămâile, guaia și piersicile, conțin o abundență de vitamina C în ele. Acestea cuprind fitonutrienți care sunt extrem de importante pentru combaterea infecțiilor dăunătoare și a bacteriilor.